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跑步要多久才开始消耗肌肉
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第1个回答 2017-06-30
慢跑先消耗的是糖,然后才是脂肪。也要看怎么理解了,是先消耗肌肉中的糖原,然后肌肉也会处于分解状态,最后脂肪才会出场。研究显示,在适中强度有氧运动的前20分钟(达到最大心率65%的强度),身体消耗的大多是糖元。
运动生理学家发现,运动量达到最大心率的60%时,身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。但如果运动强度再大一些,即最大心率的75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说练得越苦,消耗的热量也越多。
嗯?
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第2个回答 2017-06-30
一小时以上开始消耗蛋白质。
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我每天
跑步
6公里,要跑
多久才能
减掉20斤肉?
答:
减肥的话跑步要看跑了多久,
心率控制在70%,也就是不能太累,中间不能停,一般跑上40分钟就很见效了
。走的话就要控制速度,
速度至少在6公里
,另外一个星期应该看不出什么变化,1个月再看看。而且体重变化太快也对健康不利,凡事都要有自然过程。我原来跑步一段时间后就感觉人就像充气了一样粗了圈...
请问
跑步多久
不会
肌肉
流失?
答:
跑步一般30分钟后会消耗身体肌肉
。跑步由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多,是一项便于实行的有氧运动。当我们进行跑步运动30分钟后,脂肪代谢才正式进入高速轨道,当储备的脂肪消耗的差不多时,每天长时间跑步就会消耗身体肌肉。所以每天跑步不会长肌肉,而是能帮助我们减少身体脂肪。因为20分钟后脂肪...
跑步
多少分钟后分解
肌肉
蛋白?
答:
一般是30分钟作业
,前三十分钟不消耗脂肪,只是提高自身负荷的阶段,自然也不分解肌肉蛋白。
跑步
超过一小时真的
开始消耗肌肉
吗?
答:
为了有氧运动的目的,体重训练
应该
每周进行两次。有时,体重训练和有氧训练必须在同一天进行。如果是这种情况,从重量训练
开始
。一般来说,长距离有氧训练并不使用
肌肉
作为能量来源,而是会阻碍肌肉的生长。如果目标是增长肌肉,有氧运动应该是非常小的量,并在一个负重休息的日子里进行。
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