跑步3个月，饮食也规律，不但没瘦还胖了怎么回事，每次都45分钟左右

如题所述

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第1个回答 2019-08-23

每次跑步45分钟的概念有误。当你开始运动到浑身出汗的的时候，身体并没有消耗什么，当身体出大汗的时候排出的多是水分。这个时候应该加大或保持运动量再跑40分钟以上，才会消耗一些脂肪，并且不能大量地饮水，少适量的，少饮多次。还有就是要调整呼吸，坚持住。要不就是增肥了。

第2个回答 2019-07-17

不结合饮食减肥
知识跑步的话
想要减15斤恐怕没那么快
1年都不知道行不行
这个得看你的体质了
建议结合晚饭不吃或者少吃

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为什么我连续运动了几天体重反而上升了答：1.运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。2.运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。

我跑步坚持了一个月,体重反倒增加了,怎么回事?答：可能是你食量随着你运动增大了。或是运动改善了你身体的吸收能力。一部分脂肪转化为肌肉。所以体重增加了。如果要运动减体重，最好保持食量不变。

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