第1个回答 2022-06-05
半年前，随笔写的跑步半年对人体有哪些改变的短文，引起了不少跑者的关注，文章阅读人数2.7万，点赞量530次，也有少数人因此文关注了我。
我想，大家之所以喜欢，是因为我作为一名慢跑小白，从少到多积累的跑量及一点一滴的感受，会让大家感到亲切。
跑者，看完文章后点赞或关注，是因为感同身受。暂时还没有跑起来的，看完文章点赞或关注，是因为希望继续关注，以便尽快成为一名跑者。
时间过得真快，一晃跑了近一年了，在此特别分享每个阶段不同的感受。
一年有春夏秋冬四季，一生有幼青中老四季，跑步也有四季，请允许我称呼它们为导入期、调整期、提升期和适应期。
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1.
导入期（开始慢跑前3个月）
身体变化最明显，主要有四项：
衣带渐宽。体重变化不大，衣服却穿得更合身了。
经络通畅。最不舒服的几天更好了。出汗时，后颈部出汗比先前更少了，更多汗液从背部出。
体脂下降。体脂率由百分之三十三，下降到二十八。
睡眠改善，沉睡到次日闹钟叫醒。
当然，身体上的变化赶不上精神上的愉快，对自己认可，自己为自己鼓劲加油。
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2.
调整期（开始跑步前半年）
身体开始遇见伤痛，我出现了3个问题：
首先，是痔疮来了（当然，这与长时间伏案梳理数据有关，不因跑步而起），跑步加剧病痛，使得病灶会爆发出来后，长时间内没有恢复。
其次，是两侧后腰肌肉疼痛，虽然增加跑前跑后拉升后得到一定缓解，但久坐忽然站立时依然有疼感。（现在当然早就不痛了，回头想想，一定是这两地方肥肉太多，呵呵）。
最后，是女性生理期。因为后几天的时间是降低体脂的最佳时机，仍然坚持跑步，导致一日早晨起床出现严重晕眩，一通吃喝加卧床后方才止损。
身体出现不适后，要适当降低跑量，但是不能停跑太长时间，要保留肌肉记忆。病灶消失后，立刻恢复跑量。
在这个阶段，精神上的收获是巨大的。最大的收获当属与自己愉快相处，可以时刻感受心跳，感受能量，感受力量，这是人类独处的绝好时间。
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3.
提升期（开始跑步前9个月）
体脂降至百分之二十七八后，跑步进一步轻松。我开始尝试挑战自己的极限。
从日跑3公里，提升到隔日5公里，再一周一个8公里，连续3周后，开始跑进一周一个10公里。
春节在跑、融雪也在跑....
我开始感觉到：跑步起势最难，1公里内最艰难尤其冬天，2公里内身体发热，之后会越跑越轻松。
我开始感觉到：膝盖用尽废退。3年前，膝盖就只能上山，不能下山。接着1公里内即有痛，后来3公里痛，再后来5公里痛，到第3季跑完10公里有感觉。
我深刻体会，跑步从来就不是自我较量，真的是一次又一次螺旋式上升地自我接纳。
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4.
适应期（跑步1年后）
（最后一个阶段，并没有过完，如果后期结论与现状描述的不相符合，则会及时补充录入）
进入适应期后，以前所有的裤子都变成了宽松版了，记得部门的文艺演出，以前的制服裤子已经完全穿不了了。
罗斯曾经说过“节食减肥为什么那么受欢迎？因为你始终认定，通过节食，你将会拥有一个与现在截然不同的身体，而且当你拥有那个身体后，就能够拥有截然不同的人生”。
实际上，跑步瘦下来后，你还是那个样子，你的生活也不会有任何变化，你甚至不再像以前那样上秤秤重了。
要说区别，更多的是认识上的一点：那就是，由要求自己跑步转变成真心喜欢跑步了。
这时候，反而不再强逼自己去长跑，甚至是天天跑了。一周3、5次，每次3公里，就很舒服。偶尔心情好，来个长跑，也不计算跑速。
但是，会不自觉地用跑步替代步行，用平底鞋替代高跟鞋。实践证明，一次持续的10公里的跑步，远不如一次持续的10公里步步行伤害膝盖，因为后者的时间至少是前者的两倍。
张曼玉说“人不一定要美，它很浪费人生，美要加上滋味，加上开心，加上别的东西，才是人生的美满”。
真心祝愿每一个跑者，特别是新进入的跑者，不要过于关注跑步的结果，而要更多地去享受慢跑的乐趣。