注意力集中是高效率学习的基础注意力集中可以说是高效率学习的必备条件。不论是在课堂，在图书馆，还是自习，如果你没有一个足够集中的注意力，那么你对知识的理解和吸收就会受到很大的影响，从而学习效率大幅度下降。所以，要想高效率学习，你需要掌握一些集中注意力的小窍门。这里需要注意的是，注意力并不是长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是如果课堂上课45分钟，真正有效时间大约20分钟。1.了解自己注意力不集中、分心的原因2.确立明确的目标3.冥想练习，训练长时间集中注意力的“耐力”4.确保充足的睡眠。记忆衰退理论：及时复习避免过渡遗忘，老师告诉我们及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍！德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—6天后遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。打开看点快报，查看高清大图我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样，尤其是睡前醒后，这是记忆的黄金时段。学会管理：知识、时间、自我管理1.知识管理认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。在学习知识的过程中，死记硬背虽然同样是一个方法，但不能否认的是，这种方法在有些时候效率并不高。因此，学会管理知识，将自己脑海中所学习的知识点，通过思维导图、知识树的方式呈现出来，形成一个完整的脉络，无疑能够加深你对知识的印象。2.时间管理学会时间管理，合理安排自己的时间，对你的学习效率会是很大地提升。首先，你可以为自己制定学习计划，长到半年到一年，短则一周到一天，为自己规划好每段时间应该干的事情，你的学习效率会得到显著的提高。另外，你还可以尝试一些时间专注法。比如像是番茄工作法，让你在25分钟内高效专注的时间统计方法。每当你开始一项学习或任务时，你可以为自己定下时间，学习直到番茄钟响铃，你这时如果还处于高效专注的状态下，就不用停止工作，继续下一个番茄钟。如果累了，就休息3~5分钟，然后再继续，直到把工作完成。3.自我管理学习是会有压力的，尤其是当你在学习中遇到困难时，难免会产生焦虑的情绪，进而影响学习效率。焦虑是某种压力的体现。压力有阈值大小之分，未超过一定的临界点，就会形成动力，超过就会形成逃避。因此，你要学会消除焦虑，放松自己。消除焦虑的方法有很多种：最常见的几种包括运动、听歌、休息。你可以在焦虑时去操场上慢跑，有氧运动和大量出汗的情况会让你远离负面情绪。同时，听一些比较激励人心、快节奏的歌曲也可以让你心情变好。除此之外，每天保证充足的睡眠也是消除焦虑的一种方法，相反，如果身体得到不到足够的消息，疲惫的身体反而会助长焦虑感。
一、观念
1、督促你把一件事做好最原始的动力就是你对这件事的爱。 要学好大学课程，首先必须纠正自己的心情。 学习是为自己而学，不是为别人。
2、在学习上，不要想着偷懒、不用动脑筋就能取得好成绩。 所有方法手机都必须利用所有可用的学习资料来辅助自己的学习。
3、任何一节课都不要迟到。 不允许旷课。 提前十分钟到教室，做好上课前的准备。
4、对学习抓住一个中心思想：执行永远比计划和寻找方法重要。
二、时间不够怎么办？
但是，有些同学课很少，让他们忙的其实是大学的活动。
有新生的讲座。 教资料，做作业，写各种各样的表…
如果是班干部或学生会的话，应该会更爱脱不开身吧。
解决方法：
01代理列表
最简单的方法是把今天必须完成的事情写在清单上。
事情看起来并没有变少，但清单的作用如下。
随时提醒你还没做好什么。
很多人并不是因为事情多而觉得忙，而是因为没有马上做完事情而积压了很多事情，被推到了deadline面前，因为事情太多而忙不过来。
所以通过制定代工名单，我们可以很快把事情做完，或者注意一下。
事情不堆积，也不会觉得时间不够。
现在市面上出现了很多容易记住、对养成习惯也很有帮助的清单APP，如嘀嗒等。
三、抽不出时间学习吗？
解决方法：
01碎片化学习
学习时最好用长时间，但课太多时只能利用零碎的时间。
例如学习英语，背10个单词、听15分钟左右就能完成。
下课或吃饭的时候适合做这些。
别小看这15分钟。 每天15分钟。 一个月450分钟。 相当于7.5小时。 这已经是很好的数字了。
如果是其他专业课的话，可以在零碎的时间里巩固笔记的内容，先巩固一章，下节课巩固下一章。
02培养微习惯
我想很多人都知道微习惯，就是每天坚持做小事，等习惯了再慢慢增加难度。
例如，记住单词时，一开始不要设定太大的难度。 否则，会打击自信。 每天记住10个。
这样的任务看起来简单，没什么效果，但能做的比能做的多得多。
如果你现在开始用这个方法记单词的话，一开始每天要记10个。
之后几天，我想一定有10个太简单了，增加到15个，同时每天复习前几天背的单词。这样慢慢积累，中途暂时没有持续，重新开始就行了。
你觉得一年级一共攒了多少个词？
2000以上！
虽然每天平均不到10个，但是累积起来就变成了这么可怕的数字，每天只需要10分钟。
所以还在等什么，从现在开始培养吧！
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