控糖期间早餐吃什么

如题所述

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第1个回答 2021-01-03

早餐最好吃点麦片，吃点面条，这些都是可以的

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一周营养控糖食谱分享‼️?答：早餐:鸡蛋煎饼2块(面粉约50g,蛋白质类适量),牛奶酸奶昔一杯,水果一份。午餐:米饭汤一碗(米约50g,蛋白质类适量),清蒸鱼,炒蔬菜。晚餐:玉米粥一碗(玉米面约50g,蛋白质类适量),炒豆腐,凉拌番茄。总的来说,这一周的控糖食谱主要包含多种谷物、蛋白质类、水果和蔬菜。每餐都提供了一定的碳水化合物和蛋白质含量,...

控糖孕妇早餐可以吃什么答：在早餐上讲究营养均衡，需要保证营养摄入，同时还要尽量选择一些升糖指数低的食物。例如早上可以吃玉米、鸡蛋、小肉包、牛奶等在吃完早餐后的两个小时左右可以吃一次加餐，应该选择一些升糖指数低的水果，例如草莓、苹果等。

控糖吃什么主食答：1、五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食。2、豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸。3、不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等。糖类物质是多羟基醛或酮，据此...

控糖食谱一日三餐答：控糖食谱一日三餐早餐：燕麦粥或全麦面包搭配鸡蛋或鸡胸肉。一份新鲜水果，如苹果、香蕉或蓝莓。午餐：烤鸡胸肉或烤鱼搭配绿叶蔬菜，如菠菜或生菜。一份糙米或荞麦面。晚餐：炖瘦肉或豆腐搭配大量蔬菜，如胡萝卜、青椒和洋葱。一份糙米或红薯。控糖饮食的核心是选择低升糖指数（GI）的食物，这些食物会...

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