00问答网
所有问题
当前搜索:
一个月从6分钟跑进4分30秒
跑800米能
从六分钟
提到
四分钟
吗
答:
经常练习跑1500米增加肺活量和耐力,还要练习200米跑,增加爆发力
,这样坚持下去,一个月就会有很快的提高,从6分钟提高到4分30秒,没问题
...
一个月
内跑到
4分
25秒以内。我现在要
6分钟
,俺178cm170斤,是否太胖了...
答:
周一:一圈匀速跑---鸭子步50米---休息
30秒
---两头起30个---匀速100米跑---俯卧撑20个---齐步走100米---负重跑回终点 ---休息
1分钟
---准备运动---大字马(两组,每组3分钟,每组间隔30秒)---放松1分钟---一字马(两组,左脚在前一组,右脚在前一组,每组3分钟,每组间隔30秒)训练...
1000米练两
个月
能
从6分钟
提高到
4分钟
吗
答:
完全可以的
,我记得中考的时候我跑步蛮差的,一跑步就跑到厕所偷懒,后来快考试我就跟上同学练习,慢慢的就可以了!记得一定要调整呼吸,我是3分17秒回去的,满分!我相信你也可以的,只要略微坚持就可以了,注意的是在直道平跑就可以了,步子放大点;在弯道加速,就这样就可以提高速度!希望可以进步,...
...的速度大概在
6分
左右 想要在2
个月
的时间里提到
4分
20秒,该怎么锻ǂ...
答:
3.爬楼梯,或者是体育场看台那种阶梯,反正是阶梯就行
。5层楼左右的阶梯高度为一组,一早上做5组,组间休息一分钟为佳。体能锻炼两个星期后,保持两个星期的中速跑2000米。大致就是,12分钟内,不停下来地奔跑2000米左右的距离。再接下来的一个月(你说的是两个月为时限),每天早上坚持4分钟内跑...
...的速度大概在
6分
左右 想要在2
个月
的时间里提到
4分
20秒,该怎么锻炼...
答:
再接下来的
一个月
(你说的是两个月为时限),每天早上坚持
4分钟
内跑完1000米。注意!!:在跑2000米和1000米的这些时间里,你还是要保持体能训练的项目,只是可以强度减半或者减为三分之一。体能是任何运动最基础的技能。哥们儿,这计划虽然看起来很吓人,但是,一天天做起来,你就不会觉得有什么难...
...还有两个星期就要测800了,望高手指教如何
从6分钟
快速提高到
4分
...
答:
但任何药品和补剂 都是以辅助运动为前提的 你若是一点不动 肯定是没戏的 所以 每天至少将800m跑个两次吧(一般是课间操时段1次 下午一次)无得救了。体质需要长时间坚持锻炼才能提高,若想临阵磨枪的话,建议这两个星期多走走路、慢跑,增大肺阔量,每次锻炼到感觉很累为止,测试前2天稍微减低锻炼...
如何在
1个月
内1000米
跑进4分钟
?
答:
一天两次正式训练,训练时间段上午6点-8点,下午
4
点
30
-7点。每天上午训练以耐力为主,3000米热身,匀速跑,以锻炼耐力为主,热身完毕后进行简单活动,压腿、踢腿、小步跑、高抬腿各2组,让身体各项技能快速活动开,热身运动做完后1500米变速跑,直道加速跑,弯道慢跑,跑完后进行身体放松,放松的主要...
1500米
6分钟
:求提高40秒!!!
答:
年龄低于18岁的普通学生,
一个月
提高40秒是会死人的,因为你可能要准备好合成类固醇和血红细胞生长素之类的玩意,然后尽量祈祷让上帝保佑你在跑完后没挂掉吧。严肃的说,你1500米只能跑
6分钟
,那么你的心肺功能根本不可能和专业队的少年组相比,省队级别的少年中长跑队员可以把1500米
跑进
5分10秒以内,...
该怎么把
跑步
速度提升到一公里
4分30秒
?
答:
(5)顺风跑或下坡
跑30
—60米,3—4次X2—3组。 (6)短距离变速跑100—150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑),3次X2—3组。 (7)胶带牵引跑(30—60米,
4
—5次X2—3组。 (8)反复跑30—60米,4—5次X2—3组。 发展反应速度和动作速度的训练方法 ...
1000m长跑怎样提高?6天内从5分02到
4分
40,有可能吗?
答:
至于训练的话,可以按照“一般耐力”、“速度耐力”的交替训练来进行。一般耐力就是有氧长跑训练;速度耐力就是主要练后程的冲刺,可以在训练中冲一冲150米、300米、600米等等。另外还得加强全身素质、力量,比如腰腹、胳膊等等。跑时注意节奏、呼吸,还可以补充些营养,注意饮食。心理要自信!祝你成功...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
一千米练多久能达到四分钟
1km跑进4分25秒需要训练多久
1000米4分怎么练
1000米6分钟
一个月配速能提高多少
1000米跑5分钟丢人吗
1000米4分25秒要练多久
每天慢跑30分钟一个月
慢跑20分钟一个月