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中老年人跳舞注意事项
跳舞
需要
注意
什么?
答:
1.舞场要宽敞通风,温度适宜
。当舞场过小和人员拥挤时,室内空气变得污浊,容易传播呼吸道传染病。一些患有哮喘或心脏病的人,在这样的环境,往往有憋气感,甚至引起旧病发作。因此,舞场必须注意通风换气,保持空气新鲜。2.
每次跳舞时间不宜太长,要掌握间歇
,如果长时间处在光线暗淡、节奏强烈的环境中...
老年人跳舞
应七
注意
答:
一、
老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅、人员较少的舞场
。二、 不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧,心跞加快,血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。三、
不要饱腹起舞
。老年人消化机能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病的发...
老年人跳广场舞
要
注意
这四点
答:
1、饭后不能马上跳舞
很多老年人都是喜欢在吃完饭后就是会立马去跳广场舞,这种做法其实是错误的,因为在跳舞的前30分钟,是
不能够吃大量的食物,也是不能够空腹
。饭后立马去跳很容易导致胃下垂或者出现急性阑尾炎。而且跳舞前还应该充分的做好热身运动,防止因为没有热身而导致关节损伤。2、跳舞不能太...
跳广场舞
要
注意
的六个方面
答:
选择广场舞不要过于盲目,要弄清自己的身体状况,适合什么样的舞蹈,切忌盲目仿效。特别是老年人,
最好测量一下血压和脉搏
,即使是血压处于正常范围,也要避免街舞等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。
一般宜从简单动作做起,不要急于求成
。6、过程中注意 跳舞过程中,动作幅度别太大,避免突然的大...
中老年跳舞
技巧
答:
1、舞曲开始,先是过门动作8拍,小八字站立,双手举高回落到胸前--圆场步--双臂回落。接着主曲开始双手向右抬起--回落--向左抬起--回落(8拍),然后双手从身体右侧最下方向上划圆到左侧平放位,同时右脚向后曳脚(4拍),同样动作双手从左向右方向(4拍)。2、回位,左脚向右前迈--下蹲(低头...
老年人跳舞
的几个禁忌
答:
除了据身体状况选择
舞蹈
外,专家还提醒,以下三点尤其该
注意
:动作幅度别太大。
老年人
运动系统肌肉萎缩,韧带弹性下降,关节活动不灵,因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤,甚至骨折。“闻鸡起舞”要不得。很多老人习惯早起去公园
跳舞
。56岁的李大妈清晨和...
老年人跳广场舞
应该
注意
什么
答:
跳舞注意
跳舞过程中,动作幅度别太大,避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅,应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感,如腿部疲劳、眩晕、心慌等,应立即停止练习。防止抽筋 跳完舞后不要马上收工回家,须做一些舒缓活动来放松,如...
...朋友喜闻乐见的一种文体活动,
老年人跳舞
需要
注意
什么?
答:
注意
活动的强度和频率,
老年人
的身体素质已经大大的下降了,他骨头的韧性和强度已经远远不如年轻人,所以说
跳广场舞
不要进行太过剧烈的活动。不要跳节奏太快的广场舞,可以选择一些类似于太极拳一样的活动,来增强身体的活性,又不对自己的骨骼安全产生威胁,选择平坦的地面以及适当的活动时间是很有必要的...
老年人跳舞
的几个禁忌
答:
此外,专家提醒
老年人注意
以下三点:1. 动作幅度不宜过大。由于老年人运动系统肌肉萎缩、韧带弹性下降、关节活动不灵活,应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,防止跌倒、关节或肌肉损伤,甚至骨折。2. 避免“闻鸡起舞”。许多老年人习惯早起去公园
跳舞
,但过早锻炼可能存在风险。例如,一位...
中老年跳舞
要
注意
什么,穿什么鞋好
答:
跳舞是一种有益健康的运动。但
老年人跳舞
要根据自身的生理特点,
注意
以下几个特殊问题。不宜到人多拥挤的地方跳应该选择空气流通、人员较少的舞场。不宜跳过于剧烈的舞老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。不要穿硬底鞋舞场地面...
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