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为什么做仰卧起坐腹部会痛
做仰卧起坐
,结果腹肌酸痛得直不起来腰,怎么办?
答:
属于正常现象
,感到酸痛就证明你的锻炼有效果了,酸痛就意味着你的肌肉力量会增加,显得更结实。缓解酸痛的具体做法如下:按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉...
做完仰卧起坐腹部疼痛
,是第一次做,该怎么办?
答:
肚子疼是很正常的, 长时间不运动,身体不适应,属于运动过量,等习惯就好
。
在锻炼时,肌肉会产生乳酸,使腹部感到酸痛
,叫小腹部抽搐式疼痛。锻炼前必须充分热身,锻炼后要做恢复性放松动作,彻底放松,乳酸才不聚集,建议热敷或洗个热水澡,轻揉,进食些碱性食物。缓解建议:不要一个仰卧起坐都不做了,每...
最近开始健身做了两天
仰卧起坐
后
腹部
弯腰
会痛
答:
正常现象,这是延迟性肌肉酸痛
,有时候练咳嗽都会有反应,一般过三四天就没事了,也没必要停下来休息,既然是健身,你也不会光练腹肌吧,练点别的呗
做仰卧起坐
之后,
腹部疼痛
,还能继续再做吗
答:
做了仰卧起坐腹部肌肉疼痛暂时不要做了。
一:仰卧起坐主要就是锻炼腹部的肌肉
,因为长时间不练习,突然加大了锻炼量,
肌酸堆积过多造成了腹部的酸胀感
。二:这种情况是正常的,这需要休息一天左右,即可继续练习,这样下去,疼痛感会逐渐减轻直至没有,继续坚持就可以达到锻炼腹肌的目的。
我晚上去跑步,
做仰卧起坐
,做完之后明天发现
腹部
很痛,是
什么
原因??_百度...
答:
你好朋友,那是你刚开始锻炼,腹肌被拉伸所产生的疼痛。坚持一段时间就会好的,
仰卧起坐
就是练习腹肌的,所以
会有疼痛
感。没是坚持一下哦就会好的。
做完仰卧起坐
后
为什么腹部疼痛
已经疼了两三天了
答:
你好你的这个情况是正常的,做过仰卧起坐之后
腹部会
有酸痛。1、按照你的描述应该是之前你没有怎么锻炼腹部吧,或者你是大强度的仰卧起坐了。2、其实酸痛是因为运动了肌肉产生了乳酸,乳酸的堆积就会让你酸痛的。3、怎么消除腹部的酸痛?就是
做完仰卧起坐
之后要用手揉一揉腹部,大概十分钟就可以了哈。
做仰卧起坐
腹肌有点痛 应该继续做么
答:
肌是属于不易疲劳肌肉,可以天天练。一般刚开始练习,
腹部
肌肉部位会持续酸痛一个星期左右,感觉不是很好受,一般一星期后等肌肉对这种刺激适应了后就没事了。坚持,一定要让肌肉适应这种刺激。
疼痛
还是酸痛,如果是酸又痛那是正常的反应;如果是一
做仰卧起坐
就是不能忍受的痛,那可能是腹肌拉伤了,一定...
做完仰卧起坐肚子痛
怎么办
答:
病情分析:你好,根据你的描述,你是腹肌缺乏锻炼,一下子做那么多,它承受不了了,不过没事的,过几天就好了,好了之后你再继续做,就不
疼
了。意见建议:1、这几天就别
做仰卧起坐
了,多按摩按摩
腹部
,或许会好的快点;2、锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。3、...
为什么仰卧起坐
做多了,次日
腹部
很痛
答:
做仰卧起坐
是需要
腹部
受力的。没有做有氧运动热身,刚开始做多了仰卧起坐,是会腹部很
疼
的,很正常。练腹肌是要先做有氧运动热身,减腹部脂肪,再练腹肌的。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等),这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够...
做完仰卧起坐
,腰
腹部
酸痛,是见效了吗,能减肥吗?
答:
腰
腹
酸疼是正常现象,继续坚持,一个月有成效,但是光
仰卧起坐
不行,适当的配合其他运动效果更好!
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