00问答网
所有问题
当前搜索:
为什么做卷腹腰疼
不管我怎么
做卷腹腰
都很疼?
答:
做卷腹时腰疼可能是由于姿势不标准造成的
,改正姿势即可,同时还可能是由于还原时速度过快引发的,所以需要注意好力度和速度。如果说是一过性的腰疼,可能是由于
长期不运动或者运动过于剧烈引发的
,是由于乳酸堆积造成的,这种情况不用过于担心,在做运动时要适当。如果不是一过性的,而是经常性的,可能是...
为什么
做完
卷腹
腰痛
答:
1 肌肉酸痛
久不运动或者初次做卷腹运动,会导致乳酸大量堆积在腹部以及两侧,并且肌肉轻微撕裂,让人感觉是腰疼
。这种情况是正常的,休息两天然后继续锻炼即可。以后适应了运动强度就不会再出现这种情况。2
腰部离地 做卷腹时上背部起来太高
,导致拉动了下背部腰部离地,造成腰部长期用力,腰椎受损。正确做...
卷腹
时腰后疼是
为什么
?
答:
还有就是不懂发力 非主导肌群极端的收缩试图帮助运动 然后导致肌肉受伤
练腹肌
腰疼
怎么办,腹肌锻炼腰疼怎么办
答:
只是肩胛骨抬起地面,收紧腹肌,不可能把身体都抬起的,再就是你的腹肌根本就是力量不足,难以压住腰椎
。那就这样做,把小腿搭在凳子上,膝关节成90度,便于把腰椎压住,注意不要用手借力拉动头部,容易损伤颈椎。抬腿一样要求必须压住腰椎,紧贴地面。但抬腿要比卷腹难度大一些,通过双腿伸直或弯曲,及...
练腹肌时腹部没感觉但后
腰疼
怎么办?
答:
这可能说明两个问题 一个是你的脊椎没有按顺序升降 一个是你可能没有掌握发力技巧导致髋屈肌发力过度 这两个原因也可以同时出现 如图所示 由于髋屈肌集中在腰椎第一段附近 导致这里的拉力很集中 而上半身顺序重力向下倒 那么在这点上就会形成强大的剪力 而正常腹肌发力是拉动胸骨 胸骨...
练瑜伽之后
腰疼
是
什么
原因引起的
答:
如果你在做与瑜伽后弯体式时腹部核心肌群力量不够,就会导致由腰椎来承受大部分身体的重量。比如属于后弯的拜日式里面的新月、斜板、顶峰基本都要靠腹部的配合,所以如果你腹部没有力量,才做两组就会特别累,也会造成
腰疼
。所以,在做瑜伽练习同时生活中要学会适当加强腹肌的力量,比如多做
做卷腹
、...
问一问:
卷腹
伤腰吗?卷腹的标准做法是
什么
呢?
答:
做卷腹腰疼是怎么回事 腰部离地:做卷腹动作时,上背部抬得太高,导致下背部和腰部拉离地面,导致腰部长期用力,损伤腰椎。正确的做法是腰部紧贴地面,上背部与地面的角度不要超过45度。
肌肉酸痛
:如果长时间不运动或第一次做卷腹运动,乳酸会堆积在腹部和两侧,肌肉会轻微撕裂,使人感到腰酸背痛。这种情况...
练习腹肌结束后腰部疼痛应该怎么办?
答:
普通健身爱好者们爱犯的错误,就是太专注我们能看到的腹肌,而忽略了整个核心肌群的训练。总把“练出腹肌”作为我们健身的目标,而忽视了核心肌群的整体平衡,导致很容易出现腹肌练多了驼背、
腰疼
等状况。所以在训练腹肌人鱼线马甲线的同时,一定要注意核心肌群整体的训练。关于核心肌群的定义在体育科学...
想练腹肌又怕腰痛怎么办?
答:
抬脚
卷腹
:YES 想练腹肌,又怕腰痛,脚抬高的卷腹,才是性价比较高的动作。卷腹等同于仰卧起坐中的“起”,只是卷起上半身,而与腿部无关,既能有效锻炼腹部,又能避免髂腰肌的过度用力。脚抬高的卷腹,使大腿与上半身成约90度,不仅能够降低腰椎的压力,更使髂腰肌呈压缩状态,从而迫使...
生理期期间做腹肌锻炼拉伤肌肉
腰疼
怎么办
答:
腹肌是可以每天训练的,但是两次之间的间隔要大于24小时,你现在的情况应该是训练过度造成的。可以先停练一段时间,等恢复后在进行锻炼。还有就是建议你用
卷腹
的动作代替仰卧起坐。热身的顺序一般是先做全身大肌肉群参与的项目,比如慢跑。然后在根据着重锻炼的部位做相应的项目,以拉伸项目为主。象腹肌的...
1
2
3
4
5
涓嬩竴椤
其他人还搜
用卷腹轮腰疼
做卷腹为什么后背酸
卷腹感觉腰部很吃力
卷腹背疼正常吗
卷腹腰疼是什么原因引起的
反向卷腹腰疼
卷腹肌肉酸痛
做卷腹腰痛正常吗
v字卷腹腿酸