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为什么做完卷腹腰痛
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第1个回答 2019-01-30
1 肌肉酸痛
久不运动或者初次做卷腹运动,会导致乳酸大量堆积在腹部以及两侧,并且肌肉轻微撕裂,让人感觉是腰疼。这种情况是正常的,休息两天然后继续锻炼即可。以后适应了运动强度就不会再出现这种情况。
2 腰部离地
做卷腹时上背部起来太高,导致拉动了下背部腰部离地,造成腰部长期用力,腰椎受损。正确做法是腰部紧紧贴住地面,上背部离地和地面的角度不超过45度。
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为什么卷腹
练习时腰部会疼?
答:
第一,
可能是由于腰部肌肉的疲劳所导致的
。在练习卷腹时,患者需要持续的使腰部保持向后弓的姿势。久而久之,就有可能会造成腰部肌肉的过度疲劳,继而导致腰痛。第二,这种情况可能是由于患者的
腰部受到了过度的挤压所导致的
。比如患者在反复卷腹的过程中,可能会使腰背部受到过度的挤压,继而使此处的一些...
泰迪式
卷腹
伤腰吗
答:
长时间锻炼下来
,就可能导致你经常腰痛,坐也不是、站也不是,去医院查医生会告诉你腰间盘突出、腰间盘膨出、腰肌劳损等问题。腰椎是很脆弱的一个地方,有着承上启下的作用,当腰椎出现问题后,就不讲各项运动了。就连基础行动都会不便。我们平时锻炼时,不管你的目标是瘦肚子还是瘦大腿,其中一定要...
练腹肌时腹部没感觉但后
腰疼
怎么办?
答:
这可能说明两个问题
一个是你的脊椎没有按顺序升降 一个是你可能没有掌握发力技巧导致髋屈肌发力过度
这两个原因也可以同时出现 如图所示 由于髋屈肌集中在腰椎第一段附近 导致这里的拉力很集中 而上半身顺序重力向下倒 那么在这点上就会形成强大的剪力 而正常腹肌发力是拉动胸骨 胸骨...
做卷腹
的时候不再
腰痛
,要怎么做?
答:
在做卷腹的时候速度一定要控制舒服,不要过快那样的话特别容易拉伤韧带。做卷腹能够快速的锻炼腹部肌肉,特别是健身的朋友们可以选择做卷腹来锻炼腰部的肌肉,消耗腰部多余的脂肪练出六到八块腹肌。做卷腹还能够锻炼人的肌肉协调能力,
做卷腹腰疼
就马上停止高强度的运动,调节之后再运动不会拉伤筋骨。
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