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为什么要三低一高的饮食方式呢
“轻食”进入了很多人的餐桌,吃轻食真的能减肥吗?
答:
简单来说就是暴饮暴食会损害胃肠功能,危害人的健康
。现代人的各种“病从口入”,如2型糖尿病、高尿酸血症、高脂血症等代谢性疾病,主要因为日常的不良生活习惯导致,最大的原因就是不良饮食和缺乏运动。轻食是一种新型的饮食方式,以食物成分丰富、量少、新鲜、能量低为主要特点,起初是人们在两餐...
如何正确
饮食
答:
4、三低一高的饮食结构:低糖、低脂肪、低盐、高纤维、适量蛋白质的饮食结构
,防止糖尿病、高脂血症、高血压、心脑血管等疾病的形成。
老年人营养
膳食
三定三高
三低
和两戒?
答:
4.干稀饮食搭配:主食应根据具体情况采用干稀搭配,这样,一能增加饱感,二能有助于消化吸收
。5.要适应季节变化:夏季食物应清淡爽口,适当增加盐分和酸味食品,以提高食欲,补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量,以增加热能 配制合理饮食的方法:①根据具体情况(如性别、年龄、劳动...
控血糖,是吃三餐好,还是少吃多餐好?
答:
阿弥陀佛。
我认为定时吃饭好,可以不吃晚餐。少吃多餐,如果吃饭的次数多了,您就不一定能控制住吃饭的量
。五戒十善、吃素食、六和敬、念佛是一切病的药,也是一切病的疫苗。
轻
饮食
怎么做
答:
我们需要学会摒弃传统的主食,才可以拥有健康
的饮食
结构。第二个
方式
:选择低热量饮食 传统饮食结构让你有负担了?其实传统的饮食热量比较高,尤其是现在生活品质也高了,每个人的饭桌上都少不了肉食,而且这些的肉食的制作方式通常都缺乏健康,很多都是使用的高油脂的制作
方法
。而我们健身者需要注意,尽量...
正确减脂牢记5个原则
答:
一个人的基础代谢值在1100大卡-1500大卡,我们的热量摄入要保持在这个水平以上,才能保证身体的基础运转去,让你健康地瘦下来。 原则二
饮食
方面我们不能过于单一,我们要科学补充各种食材,碳水:蛋白质:脂肪的比例为5:
3
:2是公认的健身餐搭配。我们三餐要补充各种优质主食、高蛋白低脂肪的鱼肉、蛋类、奶制品、瘦肉,高...
人类常见
的膳食
结构类型有哪四种
答:
人均日摄入能量高达3300~3500kcal,蛋白质100g以上,脂肪130~150g,以提供高能量、高脂肪、高蛋白质、
低膳食
纤维为主要特点。这种膳食模式容易造成肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等营养过剩性慢性病发病率上升。(
3
)日本膳食模式:是一种动植物食物较为平衡
的膳食
结构,以日本为代表。膳食中动物性食物与...
“清淡
饮食
”应该怎样理解,怎样才能健康饮食?
答:
三、清淡就是少吃咸?对于这个概念建议大家还是要注意的,平日里少吃咸是对的,现在提倡低盐
饮食
。因为经常吃高盐类的食物容易引起高血压等心血管病,对于吃粗粮、少吃肉许多人可能会做到,但是对于少吃咸就不那么好办了。特别是在一些地区,每家都有腌制食物的习惯,特别到了冬季腌制类食物大量上市,...
对于减肥来说,少吃多餐,多吃少餐,哪个比较好?
答:
少食多餐,可减轻胃肠道负担,有利于身体对营养的吸收,很多疾病在
饮食
上,都要保持少食多餐,比如消化性溃疡、慢性胃炎、糖尿病、肝炎、心脏病等。消化性溃疡在饮食上,要做到少食多餐,保持胃内一直有食物消化,可以中和胃酸,少食是为了避免引起腹胀,有利于溃疡愈合,既可保障身体所需营养,又能...
日本人的低油低盐
饮食
会是全世界最健康的吗?
答:
低盐低油
饮食
文化受到了大众的认可和接受。像糖尿病,高血压,心绞痛,冠心病等患者拒绝饮用高盐,高油,高脂肪的食物。在此基础上多喝水,多吃新鲜的瓜果蔬菜,适当的运动锻炼,养成良好的生活睡眠习惯,保持心情愉快,才是最健康的生活
方式
。所以,低油、低盐饮食是全世界的共识,不仅中医、西医都倡导...
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