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三低一高饮食标准
营养的角度看,人们的
膳食
结构应提倡“
三低一高
”。“三低一高”指的是...
答:
所谓三低,
就是低脂肪、低盐、低糖;所谓一高,就是高蛋白
。
低脂肪就是 少吃或不吃油炸食品
。
低盐是尽量让口味清淡,少吃辛辣
,以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖 并不是说不吃糖,而是要
严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品
。而高蛋白是维护人体器官的营养素,平常在饮食中要占到30%左右,但...
合理
膳食
中提倡的
三低一高
是什么
答:
低油、低糖、低盐,高纤维的
“三低一高”饮食原则
食品
3低1高
是什么
答:
日常饮食中要遵守“三低一高”原则——低脂、低盐、低糖、高纤维 其实这个也是现代人健康养生的饮食法则
。食物极大丰富的现代社会,由于长期超量摄取脂肪、盐份、糖份,导致身体、皮肤亚健康,甚至患“三高”、皮肤病人的实在是太多了。油腻食物、尤其是油炸食品,还有甜食,吃太多会导致皮肤细胞水油代谢...
春节年菜热量高 掌握「
3低1高
」关键 让你健康吃无负担
答:
也提供北市卫生局一些创意及巧思,
并运用「三低一高(低油、低盐、低糖、高纤维)」的健康烹调原则
,让剩余的年节食材变身成为3道美味佳肴。「阖家团圆」:利用剩余鸡肉剥成丝,再与小黄瓜丝、胡萝卜丝、豆芽菜拌入香油,变身成为一道凉拌菜;而鸡肉的其他部位可以拿来煮汤,例如炖苦瓜凤梨鸡,在汤内...
高血脂要注意些什么
答:
1
饮食
要
三低一高
高血脂患者在平常的饮食要注意三低一高,即低脂、低糖、低胆固醇、高纤维的原则。平常要少吃肥肉、蛋黄、螃蟹、墨鱼、蛋糕、甜品等高胆固醇、高脂肪、高糖分的
食物
,多吃富含
膳食
纤维的蔬菜水果。并且注意烹饪方式也尽量少选择煎、炸等方式,最好使用蒸、煮等少油、清淡的烹饪...
“
三低食物
”包括哪些?
答:
所谓
三低
食品指低糖、低脂、低盐食品 一是、低糖
食物
低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类,低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”,也就是在
饮食
中多摄入脂肪和蛋白质,少摄入碳水化物,即多吃菜少吃饭。二是、低盐食物 所谓低盐饮食就是低钠饮食,是要减少钠的吸收,我们平时吃的食用盐的主要成分...
饮食注意
三低一高饮食
.什么是三低一高
答:
所谓
三低
:是指低脂、低糖、低盐;
一高
,即是高纤维。
老年人对
饮食
营养有哪些要求?
答:
可以归纳为
三低
(低热量、低脂肪、低糖)、
一高
(高蛋白)、两充足(充足的维生素和矿物质),还要有适量
食物
纤维,这样才能维持机体营养平衡。老年人每天所需热量,以维持机体的热能平衡为宜。老年人生活安定,体力消耗少,基础代谢下降,能量支出减少,所以,对老年人就要控制能量,使能量摄入与支出保持平衡。
甘油三酯高能不能吃甜食?
答:
建议少吃糖甘油三酯高的
饮食
甘油三酯高的饮食原则概括为:“
三低一高
”,即“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维”。1.减少脂肪的摄入量。饱和脂肪酸过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。而不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展,能够减少血小板的凝聚,并...
吃什么对脂肪肝好
答:
这是广大脂肪肝患者非常关注的问题。简而言之,要把握好
一高三低
:一高是高蛋白,足量蛋白质的摄入有利于肝脏脂肪组织的清除,所以足量的高蛋白
饮食
对于脂肪肝是有利的;三低指低脂、低糖、低胆固醇,低脂是要进食含油脂比较少的
食物
,低糖是避免吃高糖的食物,甜食、甜点等,低胆固醇,动物内脏往往含...
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