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人体每天所需营养搭配表
每人
每日营养
素摄入量计算表怎么计算
答:
晚餐 :米饭(粳米,标一100g),生菜豆腐汤(生菜100g,豆腐100g,大豆油6g,盐2g),清蒸鲈鱼(200g)
。所食用食物的成分表(100g可食部含量),如图所示 1. 根据上述食谱,计算该对象一日能量及营养素摄入量 :2. 膳食能量和各种营养素摄入量:从数据可以看出,蛋白质的摄入量偏高,能量、钙、...
一天
的
营养
食谱!
视频时间 00:34
人体每天营养搭配
答:
一日三餐的安排。就能量分配来说,
早餐应占30%、午餐40%、晚餐30%。早餐的内容包括谷类(馒头、面包)、肉蛋类蛋、一杯牛奶,水果或蔬菜
。午餐是一日之正餐,要供给充足的能量和营养素,谷类、肉类、蔬菜要搭配好。午餐的内容应包括谷类(主食),要粗、细粮搭配,肉类(鱼、禽、肉、蛋),蔬菜(红...
人体每天需要
补充哪些
营养
素?
答:
水是维持生命活动最基本的物质,成人体内水分含量占体重的50%~60%,男性约占60%,女性约占50%
。水有调节体温,润滑关节、肠道、呼吸道等,促进物质代谢,维持组织形态等功能。人体每天大约需水2500毫升,可通过食物(约含1000毫升水)、饮用水或饮料(约1200毫升)、代谢水(约300毫升)获得。
一个
人一天
吃多少肉,多少东西算是
营养
合理?
答:
一个成年人一天应该摄取如下
营养
:吃100g瘦肉或150g鱼,1个普通大小的鸡蛋,250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。 还有米面等,注意每餐不要太饱 。
人体每天所需
的营养可归纳为:蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。中国营养学会的推荐标准是:成人男子每日...
一个成年
人一天
最
营养
的
搭配
是哪些
答:
3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜 4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁 5、百合粥、炒面、什锦蛋丁 6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋 7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝 午餐:1、主菜:海带肉丝 副菜:素什锦 2、主菜:糖醋带鱼 副菜:炒素丝 3、主菜:猪肝肉片 副菜:西芹虾仁 4、主菜:土豆牛肉片 副菜:...
一日三餐合理饮食列表
答:
一日三餐的科学分配是根据每个
人
的生理状况和工作
需要
来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人
每天
吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。 早餐的科学
搭配
:
营养
专家认为,早餐是
一天
中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些...
每天
的
营养
食谱
答:
我们
每天
吃的东西都是为了保证
人体所需
的热量和蛋白质,这些东西补充够就可以。如果
营养
过剩的话,肯定会增加人体的负担。人体就像一台机器,如果我们总是给它增加负担,机器肯定会疲劳,尤其是人的肝脏和肾脏。通常我们认为,只有病人,尤其是糖尿病、肾病、高血压、冠心病等病人,有很多东西是不能吃的,...
每日营养
标准表
答:
每日营养
标准表3
人体每天所需
的营养物质包括碳水化合物、蛋白质和维生素等。每个
人每天所需
的营养量因体质而异,一般推荐每天蛋白质摄入量为55-65克 脂肪大概在20-30克左右,水的摄入量在2500毫升左右,具体情况要根据身体吸收情况来判断。日常的饮食要做到食物的多样化,营养全面均衡,荤素
搭配
,不要...
一日三餐饮食
搭配
比例
答:
2. 早餐的
营养搭配
:早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物,选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。3. 午餐的营养搭配:午餐热量应占
每天所需
总热量的40%,主食应在150-200克左右,副食在240-360克左右,以满足
人体
对无机盐和维生素的...
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