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体脂如何降低到10以下
降低10
%的
体脂
率大约需要多久?
答:
降低10%的体脂率,这个应该是因人而异的。但是至少要三个月吧。
可以多去做体育运动
,这样可以更快一些。
体脂
率从14
到10
要多久?
答:
因人而异、降低体脂到10%以下的方法:
1、有效的运动锻炼
每周至少维持3天的有氧运动
,像是踩脚踏车或是慢跑。跑步一般最少跑四十分分钟以上到一小时最好,要保持匀速慢跑,速度保持6到8就好,四十分钟以前排除的都是水分,之后才开始燃烧脂肪。脚踏车同样,不要调大阻力,否则腿会越来越粗,零阻力不...
降低体脂
率的方法有哪些?
答:
我的
降低体脂
率的方法有哪些? 我来答 1个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?英俊爱分享 2023-04-07 知道答主 回答量:78 采纳率:0% 帮助的人:73 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述...
从
体脂
18%普男变身
10
%精壮男神 Ricky营养师的增肌减脂秘诀
答:
「要达到什么目标,就要去做什么样的努力!」Ricky 表示,从小胖子减到体脂 18% 对一般人来说都很容易,但要降到较极端的体态 10% 就需要付出相当大的努力。他除了一周 5 次重训,再加上 200 分钟的有氧
运动
。从小不爱跑步的 Ricky 主要做快走,他会选择在重训后接着快走,每天走半小时(约...
求教
如何降低体脂
答:
1、
降低
热量的摄取 择良好的早餐搭配不但可以补充足够的营养,同时可以提供有效的饱腹感,帮助你控制食欲减少热量摄入 2、固定锻炼 每周进行3-5次固定锻炼,不失为
减少体内脂肪
、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内
减少10
磅;3、力量...
男生
体脂
率从25%
降到
15%,一般情况下大概要多少时间,该
怎么
进行训练...
答:
为了有效地降低体脂率,建议采取以下训练和饮食策略:1. 训练:制定一个系统的训练计划,包括力量训练和有氧
运动
。力量训练有助于增加肌肉质量,提高新陈代谢率,促进脂肪燃烧。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以增加心肺功能,加速脂肪的燃烧。建议每周进行至少三到五次训练,每次训练时间控制在60到90...
想要
10
%的
体脂
率,哪些方法有助于实现呢?
答:
这就要涉及到如何减脂的问题了,如果我们的
体脂
率在百分之
10
左右的话,自己的身材就会看起来非常的好看,配合自己的大肌肉块,简直可以说完美了。清晰明显的巧克力腹肌只会在自己身体处于百分之10左右体脂率的时候,它才会显现出来。并且自己背部的倒三角也只有在自己体脂率比较低的时候才会特别好看。知道...
什么方法能够有效
降低体脂
?
答:
什么方法能够有效
降低体脂
? 我来答 1个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?小黑黑390 2023-03-28 · 贡献了超过586个回答 知道答主 回答量:586 采纳率:0% 帮助的人:493 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
怎么减少体脂
答:
对比下图,先确定下自己大概的体脂百分比。如果是现在是大于10%的话,那么建议每周进行不少于5天的有氧
运动
,每次有氧运动时间最好是在50分钟左右。心率控制在你最大心率(220-年龄)的50%~75%的范围,减脂效果最理想。如果是低于10%的话,那么每周有氧运动的天数在3~5天,每次30分钟即可。饮食上要...
如何降低体脂
率
视频时间 00:22
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10
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