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体脂率15看不到腹肌
...
腹肌
没有显现
出来
,体重63,身高170,
体脂率
15.5%。平时不去健身房...
答:
你这个
体脂率
应该能看见最上面两块
腹肌
吧?你需要减脂。
15
%能看见最上面两块 10%能看见四块,5%能看见所有腹肌 。腹肌再强大外面有肥肉包着也
看不到
前几天去做了和体测,具体数据如图。求大神指点我身体存在什么问题,应该...
答:
偏重啦兄弟,肌肉线条第一步看
体脂率
,不降到
15
%之下无论如何也
看不到腹肌
的(胸肌和手腿没这么严苛就是了)。由于你不是太过超重,所以是可以跑步的。建议每次过去先跑5分钟热身,然后做些大肌肉群核心训练,比如俯卧撑,比如蹲起,比如仰卧起坐,比如坐姿划船,这些,总之是腰腹胸背腿,最开始别过...
体脂
高了是不是练
不出腹肌
答:
其实人人都有
腹肌
,只是大小因人而异,当体脂率达到
15
%,腹肌开始显现,说白了就是如果题主的体脂率太高,肚子上的脂肪就会把腹肌盖住,因此如果题主想让腹肌显现,就需要保证
体脂率不
要过高,这才有可能让腹肌显现
出来
。
体脂率
多少才有肌肉
答:
7%~9% 背肌显露,
腹肌
、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。10%~12% 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。13%~
15
% 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。22%~24% ...
16%的
体脂率
为何肚子上还是一层脂肪见
不到腹肌
?
答:
虽然
体脂
低是一个必要前提,但是想要饱满、棱角分明的
腹肌
,一定的腹部训练还是很有必要的。无论是主动训练还是做复合动作时的被动训练。也需要一定的腹直肌厚度。如果腹直肌特别薄,那么即使脂肪比较低,也还是会被盖住的。有些专业选手刷完脂之后,腹肌也不是特别突出。但有些就是腹肌就是很圆润饱满...
体脂率
减到多少,才能让八块
腹肌
重
见
天日
答:
男性
体脂
减到
15
%可以隐约见到
腹肌
,12%以下可以见到较清晰地腹肌,想见到八块腹肌最少10
体脂
达到多少能看出
腹肌
答:
17-19% ;,
腹肌
分块最为明显。但需要知道一点:“脂肪对人体构成来说是必须的,过多或者过少都会影响健康。” 对男性而言,3-4%左右的
体脂
是必须脂肪。对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪,低于这个标准就会影响健康。而男性体脂高于25%,女性高于35%则属于肥胖,不但难看还会影响健康。
体脂
多少才能看到
腹肌
?
答:
男性体脂低于
15
%,女性低于20%开始可以看见腹肌。一般来说想要练
出腹肌
,男性体脂最起码得低于15%,女性需要低于20%,这样才能隐约显现腹肌,而想要练出分块明显的腹肌,男性得将体脂降至12%以下,女性降至17%以下。
体脂率
越低腹肌分块越明显。虽然说体脂率越低腹肌分块越明显,效果越好,但是人体...
腹肌体脂
多少能看见 腹肌练
不出来
的原因
答:
如果你想要练
腹肌
,那就更要关注
体脂率
了。当体脂率达到
15
%的时候,我们腹肌就隐约可见了。体脂率跟腹肌存在很大的关联性,如果你体脂率比较高,即使练出了不错的腹肌块也被脂肪盖住,自然是
看不到
。腹肌练不出来的原因 1、动作单一 有些人会采用一两个动作来锻炼
腹部肌肉
,他们会疯狂反复地练习,...
体脂
减到多少才能见到
腹肌
答:
男性体脂在10-12%,就可以看到
腹肌
,是理想型身材。女性体脂在
15
-17%,可以棉线看到马甲线和腹肌,可以达到健身房女教练的体脂水平。
体脂率
是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。所以降低体脂率的方法有两个,一个是增加肌肉量,另外一个是...
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