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体脂率22有肚子可以增肌吗
女生,现在
体脂率
是
22
,
可以
练腹肌吗?还是得把体脂率降到20一下才能练...
答:
锻炼肌肉,不仅仅是通过锻炼就能
增肌
,在锻炼的过程中,肌肉会出现损伤。在肌肉自我修复的过程中,需要吸收肌肉合所需的营养成分,但这些蛋白等物质通过我们平时饮食吸收是远远不够的,所以出现了增肌粉,乳清蛋白粉等运动营养补剂。这些产品我还是比较推荐韩国吉为的,韩国对这些运动补剂质量要求很高,比起欧...
体脂含量
21%需要减脂后在再
增肌吗
答:
如果题主是女性,可以直接增肌了
。如果题主是男性,体脂率有点高,建议先减脂再增肌吧,减到10%-15%就可以增肌了,增肌过程中可能体脂会有所上升,建议增肌一段时间后,根据自身情况选择继续增肌或减脂
净身高174CM.减脂到多少体重
可以
开始
增肌
?
答:
bmi=22可以考虑开始增肌了
,基本上体重在正常范围,有个稍微正常的腰臀比就可以开始考虑增肌事宜了。不过增肌也会堆积脂肪,关键还是看你是否能忍受。如果你减到63最后增肌之后还是会有一层脂肪在肚子,不知道你是否能义无反顾地增肌。marktofit
身高178 体重65
体脂22
,应该减脂还是
增肌
答:
增肌
~!两个小时,你牛逼啊~! 我建议你两个小时都只做推举,卧推,划船,深蹲这些复合动作~!每个做20组·!每组20下,每组间隔休息时间10秒~! 用80公斤到100公斤的重量来练~!保证你练完,酸爽的很~!保证你不出两个月
体脂率
降低百分之十~!去试一下~!真的,不骗你~!打字辛苦 啊~!
体脂率
多少
可以增肌
?
答:
体脂在20%以下就可以开始增肌了
,增肌需要饮食和训练的方法去进行 首先是饮食方面的,增肌的话我们就需要多吃富含蛋白质的食物还有加上一点碳水化合物,因为不能太肥了,我们采用少食多餐的方法进行,每顿不要吃太饱太多以免消化不了变成脂肪,把每顿分成2次吃,隔几个小时吃一次这样能有效地提高自己...
体脂率
多少才能把腹肌练成型?
答:
但是,百分之25左右的
体脂率
,并不能让我们看见自己
腹部
上的六块或者是八块腹肌,如果想要自己的腹肌出现,我们的体脂率一个降到百分之十五左右。一,控制好自己的饮食,以及坚持健身训练 一般来说,我们的减脂健身训练,主要是以有氧运动为主,然后以无氧力量训练为辅的训练方式。我们在进行减脂训练的...
本人176cm,
体脂率
22.5左右,我想知道接下来该以
增肌
为主还是减脂为主...
答:
女性的话要
增肌
,男性的话要减脂,起码减到20%以内。
体重56.4公斤 身高164
体脂率
21.22
可以
不用减脂,直接
增肌
了么?
答:
当然可以,这个
体脂率
虽然偏高,但也是可以接受的,直接
增肌
就好了。
需要将
体脂率
降到多少,才适合进入
增肌
阶段?
答:
我建议提质降到15%左右就可以进行
增肌
训练了,而且这两个训练放在一起做是最好的,两个结合起来更有利于健身。
男的
体脂率
达到多少开始
增肌
或减脂
答:
可参照图片,
体脂
到15左右腹肌才会若隐若现,所以想身形好看点,建议15%以上要适当减脂,相反,15%或以下就
可以增肌
了。
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