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做完俯卧撑之后胳膊很痛
做完俯卧撑
,肩膀肌肉和胸肌有点酸。一举手,就酸!
答:
锻炼过后肌肉酸痛是十分正常的
,我建议您在进行上肢力量、耐力锻炼前 先做1到3分钟的热身运动,活动关节及按摩肌肉。并且在锻炼过后,
应当对所锻炼部位进行修复性按摩
。肌肉酸痛的时候,很影响您的日常生活 我建议您在生活中 如果因锻炼而肌肉不适的话 应当注意平时的姿势 怎样舒服不酸痛就怎么做。肌肉不...
前一晚上
做了
很多
俯卧撑
,第二天做了一个
手臂
就痛的抬不起来是怎么回事...
答:
这种情况考虑运动损伤引起胳膊疼痛不能抬起,可以局部热敷按摩理疗,应用活血消炎止痛药物
意见建议:建议饮食清淡注意休息,局部热敷按摩理疗,可以应用活络油等 活血消炎止痛药物,一般逐渐可以恢复
为什么
做完俯卧撑后
手腕会疼?怎么缓解呢?
答:
做俯卧撑后手腕会疼痛,
说明你手腕的力量比较弱
,在做俯卧撑的时候,身体的重量都要靠手腕和脚指头来支撑,所以手腕肌肉力量不够的话,运动后就会容易产生酸痛,要从小的量或者角度更小的俯卧撑,比如跪姿俯卧撑开始慢慢练起比较好。
...昨天
做了
几十个
俯卧撑后
今天
胳膊
和胸部肌肉
很痛
,这种情况是是应该修...
答:
突然锻炼之后,
感觉到的酸痛是由于平时活动量少,突然增大,导致的肌肉中间乳酸积累
。想要消除的话,最快的方法是,
隔天之后同一部分肌肉做一次量少一点的锻炼
,可以促进乳酸分解,加快恢复速度。如有疑问,可以继续提问。
做完俯卧撑
右臂为什么会
疼痛
?
答:
做完俯卧撑后,
右臂疼痛可能是因为以下原因之一:1.平时缺乏锻炼突然做了好多俯卧撑
;2.俯卧撑的姿势不对;3.缺少热身和拉伸。如果是第一种情况,
应采用循序渐进的方式
,循序渐进包括难度和数量两方面的递增,难度方面可以从跪姿、半程过渡,数量方面可以3到5个一组慢慢到10个一组,组数也由3组到5组。...
做完俯卧撑手臂
酸痛无力怎么回事
答:
这个很正常,可能是你平时缺乏锻炼,然后突然一锻炼导致乳酸堆积过多,导致的肌肉酸痛,如果你天天锻炼的话就不会出现这种情况,这种情况不用担心,充分按摩一下肌肉,泡个热水澡一两天就会好的,
以后
多锻炼锻炼。
请问为什么在练习一段
俯卧撑后
,肘关节感觉
疼痛
了呢?
答:
俯卧撑
对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能
做
出很多花样,收到意想不到的健身效果。练习俯卧撑要循序渐进、由易到难;做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢,防止肌肉僵硬;练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式,合理控制运动负荷。我做的时候肘关节还响呢! 一般在长时间练习
以后
才开始痛的.(一两个...
刚
做俯卧撑后
为什么感到两臂胸与腹酸痛啊?
答:
一般过一周
后
不会酸得
了
,痛的时候可以坐下扩胸运动,痛完就不会的了,然后再练习胸肌,这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习胸肌有助于恢复。前者因为你强度大,所以痛的也多,时间也长,后者的哑铃卧推负荷小,重量轻,强度也不大,所以酸痛感也没前者的那么明显 。这是正常的现象。
为什么我
做俯卧撑以后
肩膀
很痛
?
答:
三角肌前束肌肉组织已被破坏,你不用担心,这很正常,每个人在做无氧运动的时候,都是要破坏自己的肌肉组织,然后用充足的时间和养份让其修复、生长,说白
了
,肌肉是
做完
无氧运动休息的时候才长的,你感觉到酸痛就可以休息了,不要每日练,可隔日进行,让肌肉有时间修复、生长。科学健身,才会拥有完美...
为什么
做完俯卧撑之后
肩膀周围会痛啊?
答:
做俯卧撑
前没有充分的热身或者
做完之后
没有充分的放松,导致乳酸堆积。产生酸痛感。消除办法:1、适量运动,身体发热为准,加速血液循环,使血液尽快带走堆积在体内的血乳酸。2、热敷。效果等同运动,使身体局部发热,加速血液循环带走体内堆积的血乳酸。3、物理疗法,
特别
是按摩,可以促进血液循环,加速疲劳...
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为什么做俯卧撑胳膊痛
做完俯卧撑胳膊肘内侧疼
每天做俯卧撑胳膊酸痛