活动策划答:六名参赛队员将腿绑在竹竿上上,在起跑线后站好。比赛开始,队员协同动作前进,以最后一名队员到达终点线为比赛结束,时间少者为胜。 (3)投球入筐: 参赛队员...4.做做自己的独特创意。 (1)讲解操作要求。 下面,我们就用种子打扮这些瓶子,根据你自己的想法,让种子在瓶子上跳舞,摆出不同的图案和造型,好,现在请大...
锻炼情况是什么?答:一天以一个大肌肉群和一个小肌肉群为目标。大肌肉群锻炼三到四个动作,一个动作4组,一组12--18个,可以练哑铃卧推,哑铃斜上卧推,哑铃平躺飞鸟,哑铃斜上飞鸟。然后搭配一个小肌肉群的锻炼,比如肱二头肌,也是四组。期间每组休息时间1分钟左右,喝点水,调整下呼吸,尽量不要 *** ,做点主动式放松,然后紧接着做...