00问答网
所有问题
当前搜索:
健美规定动作
健美
运动规则
答:
面向裁判员直立,将双手置于头后,一只腿向前伸出,收缩腹部肌肉,身体向前微倾似含胸拔背的动作
,同时收缩前伸腿的肌肉。(2)女子个人的五个规定动作 ①前展双肱二头肌 面向裁判员直立,双手上举过头手臂与躯干成45度,两手张开放松或者握拳,右腿向右方伸直,收缩肱二头肌。 腹肌、大腿肌、小腿肌。...
健美
操的
动作
要领有哪些?
答:
1、踏步(原始动作) 动作描述:两腿原地依次抬起,依次落地,同时两臂屈肘握拳,自然前后摆动
。技术要点:下落时,踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。2、走步动作描述:迈步向前走时,脚跟先落地,过渡到全脚掌;向后走时则相反。技术要点:落地时,踝、膝关节有弹性地缓冲。3、一字步动作描述:一脚向前一...
健美
操基本
动作
分类
答:
(2)提髋:指髋关节做急速向一侧上提的动作
。包括左、右提髋。(3)
摆髋
:指髋关节做钟摆式的连续移动动作。包括左、右侧摆和前、后摆。(4)
绕髋和髋绕环
:指髋关节做弧形、圆形移动。包括向左、右的绕和绕环。要求:髋关节做顶、提、绕和绕环时应平稳、柔和、协调,稍带弹性,上体要放松...
健美
操的基本
动作
有哪些
答:
健美操的基本动作一、双脚类动作1.弹动膝关节有弹性的屈伸
。2.
分腿半蹲
两腿分开,屈膝半蹲时膝盖对准脚尖,髋稍前倾使臀部向后下方向运动,腰落地时腹收紧保持上体姿势。用于提高腿部力量练习时可采用窄距离同肩宽的半蹲,若在有氧健身操中的半蹲可采用宽距离大分腿半蹲。分腿半蹲可使大腿及臀部得到很好...
健身操的基本
动作
组成包括
答:
健美操的上肢动作
1、头颈动作 (1)屈:两脚并立,两手放在体侧,头部沿着垂直方向,主要是前、后、左、右四个方向的屈伸
。动作要领:前后屈时,动作充分,匀速缓慢,不可过急过猛。(2)转:两脚并立,两手放在体侧,头沿着垂直轴向左(右)转90度。动作要领:
左右转时,下颌与肩平行,目视前方
。2、...
健美
操成套
动作
的基本内容
答:
健美操成套动作的基本内容有
双脚类动作
和迈步类动作。一、双脚类动作 1、弹动:膝关节有弹性的屈伸。
2、分腿半蹲
:两腿分开,屈膝半蹲时膝盖对准脚尖,髋稍前倾使臀部向后下方向运动,腰落地时腹收紧保持上体姿势。用于提高腿部力量练习时可采用窄距离同肩宽的半蹲若在有氧健身操中的半蹲可采用宽距离大...
健美
操基本步法
答:
健美
操基本
动作
如下:1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最...
健美
操基本
动作
有哪些
答:
健美
操基本
动作
1、侧腰延伸靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次左右。伸展部位:左右侧腰。2、转腰动作坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。3.提臀缩腹坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起...
健美
赛上肌肉展示叫什么
答:
健美
赛上肌肉展示
规定
7个
动作
分别叫做 前展肱二头肌 两脚自然开立,抬起两臂,弯屈肘部与肩齐高,双手握拳,拳心向下,收缩肱二头肌及全身肌肉。主要展示饱满的二头肌,二头肌的前后部,与其它肌肉之间的区分度也在观察的范围之内。前展背阔肌 两脚自然开立,双手握拳置于低腰部,然后用力伸展背阔肌,...
健美
操基本
动作
答:
健美
操基本
动作
如下:1、徒手体操动作 徒手体操动作是健美操动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作,才有可能协调、准确地完成健美操动作。2、艺术体操徒手动作 波浪动作是艺术体操的典型动作。此外,摆动...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
健美比赛七个规定动作
健美规定动作女生
健美比赛7个规定动作有哪些
健美比赛规定动作名称有哪些
健美比赛几个动作
健美自选动作
健美比赛动作展示
女子健美比赛规定动作有几个
健美七个动作展示