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健身先增肌还是先减脂
健身
应该
先增肌还是
应该
先减脂
?健身之后必须喝蛋白粉吗?
答:
健身应该先增肌,还是先减脂,是很多健身的人想要弄清楚的一件事。
如果是刚刚开始健身的人,那就一定要先减脂后增肌才能够达到更好的效果
,健身之后,人体对蛋白质的需求量是非常大的,所以健身之后必须喝蛋白粉来补充蛋白质。一、健身先减脂健身的目的就是为了减脂、增肌,以达到把身体的脂肪减掉,把身...
新手
健身
,
先增肌还是先减脂
,先有氧还是先无氧?为什么?
答:
1、新手需要尽可能先去增肌
。在新手看来,如果想要健身的话,健身的唯一目的可能就是为了减肥,这就是我们经常所说的减脂。事实上,在我们能够有效减脂之前,我们最好能够保证身体有着一定的力量基础,同时也需要尽可能主动增肌,通过这种方式提高自己的身体代谢能力。在此之后,减脂自然就是非常简单的事情了...
健身
人士应该
先增肌还是先减脂
?怎样效果才最好?
答:
首先个人建议,
健身人士本身的肌肉已经很好了,可以先减脂,然后在增肌
。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的体脂率在一个合理的范围之内,你就可以放心的增肌。一、 增肌和减脂的区别经常健身的小伙伴都知道,增肌和减脂是两个完全不同方向的运动。增肌主要是依靠...
健身
新手求助,我该
先减脂还是先增肌
?
答:
健身需要先减脂肪然后在增肌
。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体...
增肌
和
减脂
,真的不能同时进行吗?
答:
但是作为一个健身的人,我们一般都会在意我们的体脂,所以我们能够做的,
只能是在增重的同时尽可能减少脂肪的增加,尽可能多增加肌肉的量
。这样一听是不是觉得非常困难,这也是正常的,你必须去高标准要求你的饮食,碳水化合物脂肪蛋白质每种所占的比例有多少,虽然我们增重要让热量高起来,但是我们也应该...
先瘦身
还是先
练肌肉
答:
第一种,体脂率、体重都低的人群,建议先练肌肉,再减肥。先练肌肉除了可以
增加肌肉
含量外,还可以达到减脂的效果。第二种:体脂率、体重都在标准范围的人群。
先减肥
再练肌肉或都先练肌肉再减肥都是可以的,也没有好坏之类分,选择适合自己的
健身
习惯就可以。第三种:体脂率、体重都偏高偏重的肥胖...
我该
先减脂还是增肌
?
答:
第一种情况:如果你是一个体脂率很高的胖胖,想有一个完美的身材的话,那就一定要
先减脂
,使你的体脂率降到一定的范围内再开始
增肌
。注意一定要是你的体脂降到一定的范围,不然增肌的时候你会非常痛苦,因为你根本看不到肌肉得轮廓,看不到你努力的成果,可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
健身
到底应该
先增肌还是先减脂
?还是同时进行?
答:
如果你的肌肉强度在一般以上,是可以
先减脂
再考虑增肌的。如果力气大小与身材成反比,那
还是先增肌
再减脂比较好。不论教练出于什么目的给的你先增肌再减脂的建议,这个对身体来说是利大于弊的。就是别交了学费就把你撂一边不管了就行,得指导你目标、计划、动作、呼吸、重量、次数、组数、休息、饮食等...
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接练腹肌
还是先减脂
?
答:
我个人认为
先减脂
再练肌肉,160斤有点胖了。首先来分析一下这个问题,这位
健身
朋友是想减掉脂肪再练肌肉,可以知道这位朋友认为自己的脂肪
还是
比较多,但他同时也想练出一身肌肉。如果健身者自身比较肥胖,但想练出一身肌肉的话有两种方法。第一种方法是
先减肥
,然后再练肌肉。第二种方法是先练肌肉,...
减脂增肌
到底是
先减脂还是先增肌
呢?正确顺序是怎样的?
答:
绝大多数
健身
小伙伴必须以“健身”为目标,开始健身训练和健康饮食。真正好的身材一定是肌肉线条明显,脂肪含量比普通人低。但是这个时候,很多朋友也面临着一个很纠结的问题。我应该
先增肌还是先减脂
?减脂需要控制饮食,增肌需要适量摄入热量。同时高效地实现这两个看似不同又矛盾的东西,似乎不是那么容易...
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