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健身多少组合适
健身
训练的‘2~3组’是指什么?
答:
那么2~3组就是每完成15个 进行肌肉群放松 间隔不宜过久 然后再进行接下来的15个 组的制定
很有学问 这个需要结合自身以及条件确定每组的个数和强度
健身
动作
多少组
答:
15~20组 15~20组属于高强度的锻炼
,这种锻炼可以增强人的耐力和锻炼肌肉的线条,使肌肉更加美观。只有少部分人可以做到20组以上的锻炼次数,运动强度极强,不适合大部分健身者。
请问在
健身
房练肌肉是多种锻炼动作,每个3-4组好,还是主要动作多组的锻炼...
答:
三到四组即可
,多了是锻炼肌肉的耐力
锻炼组数问题
答:
因为一般健身教练都是要求6组
其实要求6组是因为让你选择合适的重量 只要重量选对了 6组就能达到效果 就好比 原先重量40斤 做6组 现在做了觉得不累 你做40斤 8组10组 也没有50斤做6组那么效果好 所以6组是个适当的强度 如果真的体能很好 你做
8组 10组也是可以的
。。。补充回答...
健身
房的器械做
多少组
答:
一个动作4-5组就好,一组8-12个、。
健身
每个部位几个动作,每个动作
几组
,每组几次?重量多少最好?我也就算...
答:
初级一般每个部位2-3个动作,3-5组,初级的次数重量是6-12RM,也就是下面的中大重量,RM是指一次连续能做最多次数的重量。刚开始应该热身和拉伸,也可以在徒手热身后再用小重量热身。(1)大重量:低次数(1-5次),高组数(5-10组),长间隙(2-3分钟)。主要用于提高绝对力量。(2)中大...
健身
时同一动作应该分组做?还是在一组做?
答:
应该分组做,因为这样可以进行调整。一般来说,每个课程的总组数在12-18组为宜。超过这一数字会大大延长恢复时间,给肌肉和力量提高带来负面影响。刚刚开始锻炼时,所需的组数比这个还要小,每个动作一到两组就够了。随着能力的不断提高,可以适当增加
几组
,但是这个时候所用的动作应当减少几个。
练胸肌一次做
多少组合适
?
答:
组数也可以略多一些,例如使用20kg做3组*12次,接着使用25kg做4组*10次。如果将上斜哑铃卧推放在首位训练,可以直接采用组数递增的方式。另外,俯卧撑可当作热身训练动作,简单做几个3-5组即可。以上内容仅供参考,建议咨询专业
健身
教练以获取更加
适合
自己的训练方法。
健身
的静力训练为什么要分成
多少组
,每组多少次是什么意思?
答:
呵呵,阁下误解了。分组只是为了能更好的将训练系统化,快速有效的促进身体肌肉的生长。至于要做
多少组
,每组多少次,也是一样的道理。一般的训练都是分5组,当然也可以分6,7,8组都行的。这可以根据自身情况制定。每组多少次也是一样的道理!规律就是锻炼要循序渐进,不可突然大强度训练,而且要坚持...
每一个
健身
动作最好是
多少组
呢?一天练一个部位,有效果么?
答:
比较通俗的练法,周一推胸,周二拉背,周三蹲腿,周四二三头,周五推肩.这样按肌群的大小顺序练.一个部位由好
几
种动作来练.总的来说一天练一个部位,几个动作加在一起不要超过24组.至于练这个部位,要练几个动作,你自己做主.如果你练6个动作,那每个动作4组就可以了.但是每组之间休息最好不超过1分钟...
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