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健身餐增肌一日三餐食谱大全
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健身增肌食谱大全
视频时间 12:00
健身食谱一日三餐增肌食谱
答:
健身食谱一日三餐增肌食谱
一 鸡蛋什蔬沙拉 材料 主料:鸡蛋2枚,西红柿1个,生菜1棵,洋葱1/2棵,沙拉酱适量 做法 1.鸡蛋煮熟,剥壳,切成月牙形。利用煮鸡蛋的时间,把西红柿洗净、剥皮,切成月牙形。生菜洗净切成菜丝。洋葱纵切,切成丝状。2.准备一个大碗,将所有准备好的蔬菜倒入,加适量沙拉...
求一份
增肌食谱
答:
增肌餐 早餐推荐食谱:
炒蛋一份(一个鸡蛋或两个蛋清)、226g低脂牛奶、半杯葡萄汁(或其它果汁)、一片全麦面包
主要成分:此早餐含热量300卡、脂肪7克、胆固醇215克、钠440毫克、碳水化合物25克、纤维质4克、蛋白质24克、钠340毫克 其他富含蛋白质的食物:
奶酪、熏鱼
午餐推荐食谱:蔬菜汤一碗、...
穷人
增肌食谱一日三餐
是什么?
答:
穷人增肌食谱一日三餐分别是:
1、早餐 7:00~8:00之间:两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白,5克花生酱两片正宗全麦面包
。减脂增肌小提示:越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转,以便消耗更多的热量。2、午餐 12:00左右:青菜100克鱼、虾或鸡肉100克主食100克(米或粗粮饭为主)...
穷人
增肌食谱一日三餐
是什么?
答:
穷人增肌食谱一日三餐如下:
早餐:一颗煎蛋+一杯牛奶/豆浆+一把圣女果+一碗小米粥/一根水煮玉米
。午餐:一碗白米饭+一份西蓝花煮胡萝卜+一份香煎鸡胸肉/香煎牛肉+一碗豆腐木耳汤。健身前加餐:一颗水煮蛋+一根香蕉。健身后加餐:
一勺蛋白粉/一杯牛奶+2片全麦面包
。
晚餐:一碗杂粮饭
+一份...
健身食谱
计划表
答:
食谱:粥、牛奶、鸡蛋。理由:粥易消化,牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁,能够补充更加丰富的维生素C,让你的精神变得很好。9:00 加
餐 食谱
:半个苹果。理由:苹果属于低热量粗纤维的水果,可以帮助消除饥饿感。因为接近午餐时间,半个苹果足矣。11:30 午餐 食谱:米饭(70g)、...
健身增肌
和
饮食食谱
答:
睡前一
餐
:
1
碗燕麦粥(加去脂牛奶)、4个蛋清、1个蛋黄 此
食谱
为专业健美非赛季参考。早饭:6个蛋清、2个蛋黄、142克燕麦粥、57克葡萄干、3片全麦面包、1个橘子、一小袋多种维生素和矿物质混合物、5种氨基酸混合药片 上午饭:568毫克去脂牛奶与2约牛奶和鸡蛋蛋白粉混合物、1个橘子 午饭:198克金枪鱼...
减肥
增肌
简单
食谱
。早餐跟晚餐。越简单越好。
视频时间 00:32
最全面的
健身增肌食谱
计划一周表
答:
增肌食谱
计划一周表: 第一天: 第
1餐
:2片培根,4个鸡蛋,半个中等大小柿子椒,1/4个中等大小洋葱,1片干酪 第2餐:半个中等大小西红柿,2汤匙松仁,1/4个中等大小洋葱,1汤匙橄榄油 第3餐:226克三文鱼,8根芦笋嫩茎,1汤匙橄榄油,1/3杯树莓,170克去皮鸡胸肉,半根黄瓜 第4餐:4...
作为一名以
增肌
为目的的
健身
新手,该怎样准备一份
食谱
答:
;蛋白质:蛋清一个、蛋白奶;蔬菜水果:香蕉或者是橘子一个。18点晚餐:碳水化合物:一大碗米饭、面条都可以;蛋白质:鱼肉、牛肉、鸡肉、豆腐、海鲜都可以(最好清炖、清蒸);脂类坚果:核桃2个;蔬菜水果:和午餐一样 21点加
餐
和10点的加餐差不多。以上来自pqfitness
健身
小点睛 ...
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