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先练背还是先练胸
在健身房是
先练背还是先练胸
答:
在健身房中,
可以先练背再练胸
。1. 背部训练对于胸部的训练有很大的帮助,因为许多背部动作都需要借助胸部肌肉来完成,比如引体向上、高位下拉等。2. 另外,先练背还有助于改善姿势,增加肌肉力量和稳定性,从而更好地支持胸部训练。不过,这并不是唯一的选择。也可以按照胸、背、肩、胳膊、腿部和核心...
求 健身
锻炼
中胸 手臂
背部
肩 的先后顺序
答:
1、遵循胸→背→肩→胳膊→腿部→核心(胸背顺序可以交换)的顺序原则
先胸或背:因为需要肩与手臂的"辅助"来完成动作
,你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了,推胸或拉背时,动作容易不稳没力,练习效果自然练不好!其次做肩:因为肩的训练动作也需要...
胸肩
背还是胸背
肩
答:
该顺序是胸背肩
。1、胸、背、肩:在健身训练中,这种顺序的原则是先训练胸、背、肩,因为这三个部位的训练动作需要肩和手臂的辅助来完成。2、胸、肩、背:先练肩,消耗的能量大,手臂力量练没了,推胸和练背的时候,动作不稳无法达到最佳效果。其次做肩是因为肩的训练动作也需要胳膊的辅助,所以...
大家是练完背次日
练胸
,
还是练
完胸次日
练背
答:
可以
。胸和背是不冲突的,只要不是连续练同一个部位就可以。
健身的时候哪些部位一起练最好?
答:
初学者应遵循胸→背→肩→胳膊→腿部→核心(胸背顺序可以交换)的顺序原则
。先胸或背:因为需要肩与手臂的“辅助”来完成动作,你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了,推胸或拉背时,动作容易不稳没力,练习效果自然练不好。其次做肩:因为肩的训练动作也...
锻炼
肌肉有先后顺序么?
答:
初学者建议一次把全身练完:一、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群,然后肩、手、核心)因为
胸背
大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作,你必须让肩部手部保持有力的状态来辅助才会稳有力,假如手跟肩
先练
了没力了,推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好。其次做肩,因为肩的训练动作也需要...
练胸
和
练背
可以同一天吗
答:
量力而行,很多人说可以,一些是高级玩家,一些是键盘侠。经验不能照搬。
胸背
一起无非就是超级组,在做完一组胸以后不休息马上开始背的训练 然后重复这个过程,你试试看自己能不能做,体力够不够,要是以前单项你做五组现在一起做两组就不行了,你猜以前和现在哪个效果好。
练肌肉的顺序
视频时间 00:30
胸
、
背
、肩、肱二头肌、肱三头肌、臀腿、腹。应该按照什么顺序
练
?
答:
第一天,
胸
+三头+肩前中束 第二天,有氧或休息 第三天,
背
+二头+肩后束 第四天,有氧或休息 第五天,腿+臀+腹 第六天,休息 循环至第一天
什么时候
练
?
胸
,腹,肩,
背
的顺序,求科学的健身计划。
答:
星期一:目标肌肉群--
胸部
哑铃卧推4组,按照递减重量,每组10个 哑铃飞鸟4组,按照递减重量,每组10个 俯卧撑4组,每组力竭 星期二:目标肌肉群--
背部
引体向上4组,每组递减次数,12-10-8-8 哑铃单臂划船4组,每组12个 窄距俯卧撑4组,每组力竭 星期三:目标肌肉群--肩部 哑铃推举4组,每组12...
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