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减脂基础代谢率计算公式
减脂
期 热量缺口怎么算
答:
基础代谢计算公式:男:BMR= 10x【体重公斤】+6.25x
【身高公分】–5x【年纪】+5 女:BMR= 10x【体重公斤】+6.25x【身高公分】–5x【年纪】-161 举个例子,比如一个33岁的男性,他的身高170cm,体重为75kg,那么他的基础代谢为:10x75+6.25x170–5x33+5 = 1652.5 二、日常消耗代谢(Total...
如何
计算基础代谢
?掌握
公式
自己也能算!
答:
男生基础代谢BMR(Kcal) =66.5+13.8x体重(kg)+5.0x身高(cm)-6.8x年龄(岁)
小科普tips: BMR是基础代谢率的缩写。 Kcal是热量单位千卡的符号,也叫大卡。 运动能量消耗公式: 坐式生活方式(基本不运动)=基础代谢*1.15 日常上下班活动(轻微运动)=基础代谢*1.3 中等强度健身(每周3-4次运动)=基础代谢x1.4 大强度...
基础代谢率
怎么算?
答:
男:(48.5×体重(公斤)+2954.7)/4.184;女:(41.9×体重(公斤)+2869.1)/4.184
。毛德倩公式,因为这个公式是用400个中国南北方人的实测数据为基础推导出来的,其他很多流行的公式不是针对中国人,误差很大。比如我50公斤,用毛德倩公式算出来基础代谢率是1186.45,每天蹲办公室,选取活动...
减脂
期/卡路里怎么
计算
,3步教你看懂配料表
答:
计算基础代谢率的公式如下:
男性:基础代谢率(千卡/天)= 66 + (13.7 × 体重kg) + (5.0 × 身高cm) - (6.8 × 年龄)女性
:基础代谢率(千卡/天)= 655 + (9.6 × 体重kg) + (1.8 × 身高cm) - (4.7 × 年龄)例如:30岁、体重70公斤、身高170厘米的男性的基础代谢率为:...
热量
计算
是指什么?
答:
计算公式:
人体每天的基础代谢率=(0.0621 X 体重(Kg) + 2.0357) X 240 千卡/一天
(1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦)。通过计算得出相关数据的热量。而这所谓的相关数据热量一般是指每天摄入的热量,每天身体代谢的热量,每天运动所消耗的力量以及减脂重量的力量。如果说把这些...
减脂
必备知识:如何
计算
每天消耗的热量
视频时间 02:13
减脂
如何精确
计算
应该知道吃多少?
答:
下面给出
基础代谢率
的
计算公式
:男性:BMR = 66+(13.7×体重KG)+(5×身高CM)-(6.8×年龄)女性:BMR = 655+(9.6×体重KG)+(1.8×身高CM)-(4.7×年龄)基本上是坐着的=BMR×1.2(基本上没有运动)轻微活动=BMR×1.375(一周1~3次轻微强度的运动)中等的活动=BMR×1.55...
基础代谢
和每天摄入的热量
答:
2、一般健身人群
基础代谢
*1.55 3、专项运动员 基础代谢*1.8 比如我100KG,基础代谢2280*1.8=4104,这个数值就是我一天所需的热量 很多
减肥
的人会采取的措施是节食。节食会反弹,减肥需谨慎!你可以适量控制适量,但不能低于你每天基础代谢所需的热量。因为摄入热量太低,身体会降低自己的
代谢率
,...
基础代谢减肥
法,科学减肥法
答:
1.充足的睡眠时间睡眠时
代谢率
降低10%~15%,经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢,睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间,没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠,器官才有更好的代谢能力。【现在下载瘦吧
减脂
APP,可免费获得减脂测评和方案www.shouba.cn...
瘦下来的底层逻辑,必需品清单
答:
男性
基础代谢
=体重(公斤)*10+身高(厘米)*6.25-年龄*5+5。备注:基础代谢相当于在每天不运动,什么也不干的情况下身体所需的最低能量。(2)
计算
每日总消耗:每日总消耗=基础代谢*运动系数。(3)在每日总消耗的基础上打造能量缺口:每日总摄入(千卡)=每日总消耗*85%(相当于有15%的能量缺口)。备注:...
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