减肥运动完,肚子很饿应该吃什么不会胖?答:如果你追求极致快速减脂,并且做得运动强度不大,最好别吃,饿了喝点无糖黑咖啡不加伴侣之类的垫垫就好了。 如果你做了强度很大,或者时间很长的运动,并且相对于减脂速度而言,更在意基础代谢和保持相当的肌肉,又或者你是靠力量训练来减脂,那练后一定要摄入适量的碳水和蛋白质。怕麻烦可以喝一杯蛋白粉,我自己选择的是...
高效减脂三餐注意事项答:3、保特运动,从来不运动的人,一开始减肥的时候不建议疯狂运动。每周运动三次以上才会有效果(跑步游泳跳舞都可以哦~)。 高效减脂复食三餐食谱: 早餐,时间:8点~9点之间。 蛋白质:牛奶,坚果,虾仁,牛肉,鸡胸肉,鸡蛋,豆腐花。 优质碳水:红薯,紫薯,山药,土豆,南瓜,芋泥,燕麦,吐司,蔬菜粥。 膳食纤维:橙子,苹果,柚子...