所有瑜伽体式答:1.双脚分开三倍肩宽 2.呼气,身体向左侧伸展,左手握住脚踝,右手屈肘扶髋 3.向上转动躯干,保持躯干两侧对等延展 4.转动头部向上看,颈椎保持中正 5.右手向上伸直,两手臂垂直在一条线上,转头看向大拇指方向,左右推脚踝向上,右手带动胸腔展开 6.吸气,右手向上带动躯干回到四肢伸展式,反侧练习,还原双脚 1.山式站立,...
瑜伽的基本动作教程答:适应夏天练习的瑜伽体式:光说不练假把式,下面就给各位妹纸讲下最适宜夏季练习的4个简单体式,帮助你们驱寒去暑,通血疏淤,内调气血,外塑形体,瘦身减脂。 1、站立屈膝前屈: 首先身体呈竖直站姿于垫面上,两脚分开一个髋宽的距离,吸气,让你的身体竖直向上延展,呼气,微屈双腿膝盖,保持你的脊背平直的前提下,以你...