1. 站姿：站直脚跟，双臂自然下垂，保持腹部收紧，肩部放松，注意姿势。
2. 山式：双脚打开与肩同宽，双臂向上伸直，呼吸深吸，慢慢伸展身体，将手掌合并。
3. 犬式：四脚着地，双手前伸，呈珍珠状，向上提起臀部，头部与身体成一条线，呼吸平稳。
4. 坐式：双腿交叉，双手放于膝盖上，保持平稳呼吸，放松整个身体。
5. 鱼式：仰卧于瑜伽垫上，双臂掌心向下放在身体下方，头部向后仰起，向上抬起胸部，呼吸顺畅。
6. 树式：左脚挑起，右脚沿着左腿内侧，手臂合十，平稳呼吸，平衡身体。
7. 船式：仰卧于瑜伽垫上，双手双脚离地，身体组成一个V形，保持几秒钟，放松身体。
8. 翘臀式：双膝着地，手臂前伸，向前滑动肩膀，将上部身体向后推，将臀部向上提起，呼吸平稳。
9. 倒立式：头部朝下，双手撑在地面上，双腿向上抬起，身体竖直向上的倒立姿势，平稳呼吸。
10. 死骨式：平躺于瑜伽垫上，伸展双臂和双腿，深呼吸，让身体完全放松。
2. 山式：双脚打开与肩同宽，双臂向上伸直，呼吸深吸，慢慢伸展身体，将手掌合并。
3. 犬式：四脚着地，双手前伸，呈珍珠状，向上提起臀部，头部与身体成一条线，呼吸平稳。
4. 坐式：双腿交叉，双手放于膝盖上，保持平稳呼吸，放松整个身体。
5. 鱼式：仰卧于瑜伽垫上，双臂掌心向下放在身体下方，头部向后仰起，向上抬起胸部，呼吸顺畅。
6. 树式：左脚挑起，右脚沿着左腿内侧，手臂合十，平稳呼吸，平衡身体。
7. 船式：仰卧于瑜伽垫上，双手双脚离地，身体组成一个V形，保持几秒钟，放松身体。
8. 翘臀式：双膝着地，手臂前伸，向前滑动肩膀，将上部身体向后推，将臀部向上提起，呼吸平稳。
9. 倒立式：头部朝下，双手撑在地面上，双腿向上抬起，身体竖直向上的倒立姿势，平稳呼吸。
10. 死骨式：平躺于瑜伽垫上，伸展双臂和双腿，深呼吸，让身体完全放松。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-03-21
瑜伽是一种起源于印度的古老的练习体系，主要通过体式、呼吸、冥想等方式来促进身体健康和内心平静。下面列举一些常见的瑜伽体式：
站姿体式：如山式、三角式、战士式、倒立式等。
坐姿体式：如莲花式、盘腿式、船式、祈祷式等。
俯卧体式：如蛇式、鸽式、鳄鱼式、鱼式等。
仰卧体式：如单腿平衡式、蝴蝶式、自行车式、瑜伽脚印式等。
倒立体式：如头倒立式、手倒立式、肩倒立式、倒立角式等。
平衡体式：如树式、鹰式、山羊式、三角平衡式等。
这些瑜伽体式可以帮助增强身体柔韧性、平衡能力和耐力，同时也可以帮助缓解身体和心理压力，提高身心健康。不同的瑜伽体式可以带来不同的效果和益处，因此瑜伽练习者可以根据自己的需要和能力选择适合自己的体式进行练习。
站姿体式：如山式、三角式、战士式、倒立式等。
坐姿体式：如莲花式、盘腿式、船式、祈祷式等。
俯卧体式：如蛇式、鸽式、鳄鱼式、鱼式等。
仰卧体式：如单腿平衡式、蝴蝶式、自行车式、瑜伽脚印式等。
倒立体式：如头倒立式、手倒立式、肩倒立式、倒立角式等。
平衡体式：如树式、鹰式、山羊式、三角平衡式等。
这些瑜伽体式可以帮助增强身体柔韧性、平衡能力和耐力，同时也可以帮助缓解身体和心理压力，提高身心健康。不同的瑜伽体式可以带来不同的效果和益处，因此瑜伽练习者可以根据自己的需要和能力选择适合自己的体式进行练习。
第2个回答 2023-03-22
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