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卧床三月腿没劲如何锻炼
手术后
卧床
两个多月,腿部变的很细了,自己站不起来,是肌肉萎缩吗,
怎么
能...
答:
1让人扶着站起来 2自己扶着墙,桌子站起来 3扶着桌子,墙等固定物品走动
。我以前也是,现在非常正常。这需要锻炼,慢慢来别急,还有就是饮食上注意下可以
多摄入蛋白质,但不要吃鸡蛋
。
腿没劲
,
怎么样锻炼
视频时间 03:01
卧床
久了
怎么
走路
答:
一,
翻身倒起
。就是现在开始在床上扭动腰身,固定下肢扭动上肢,固定上肢扭动下肢,每次动5分钟,中间休息2分钟,以微微出汗为度;翻身俯卧,用手撑起上肢,直到跪起,再慢慢趴下,反复锻炼到微微出汗。这是根据“腰腹为中,主全身”的原理,腰身有力,下床就不成问题啦。二,
空中奔跑
。腰腹力量恢复...
做完手术在床上躺了十多天,下床后感觉腿和腰
没劲
,该
怎么
活动?
答:
在其他人的帮助下,扶着东西慢慢移动
。从半个小时或十几分钟开始,根据自己的身体承受范围内,每天增加一点点,慢慢的就会比较好了,祝你早日康复!
老人
卧床
能做些什么
锻炼
?
答:
1、上举上臂:如果上肢没有瘫痪
,或一只手能活动,可以做上臂上举,用一只手带动另一只手活动。2、
收紧腰腹
:通过深呼吸,使腹肌收缩和放松,能促进肠道蠕动,增加饮食。3、
扩胸运动
:每天扩胸运动30分钟,可以有效锻炼胸廓的呼吸肌。4、头后仰:躺在床上,把头伸到床边,头向后仰,保持1分钟到5...
老年人
腿没劲
适合什么健身
答:
跑步机、健身车、台阶机可提高下肢的
运动
能力和增强心肺功能;有活动手柄的健身车,还可进行上肢锻炼;划船器可通过锻炼上肢、腿、腰、胸部肌群,增加肌肉的力量和弹性,同时发展全身耐力;健步车主要用以
锻炼腿
、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
200分问题,
卧床
老人
如何锻炼
?因股骨颈骨折,卧床。如何进行有氧运动...
答:
现在你最好养好自己身子,在床上可以多按摩自己的腿部,或者轻轻敲打自己的全身个部位,尤其是大腿内外侧,多敲打,
小腿
用手按摩,多用手梳头,每天至少梳头300下,多多益善,不要用指甲尖,用指头肚,没事多转转自己的手腕和脚腕也是300下,会有 酸胀的感觉,多活动脚腕和手腕对血液流通帮助很大,还...
体力差,腿没力,哪些简易动作,一个月让你健步如飞?
答:
登山跑动作,这个动作很简单,就是双手平稳的撑住地面,腰腹部保持稳定,双脚交替进行登山的动作,膝盖尽量要贴近胸部。这个动作可以使腹部、大腿和
小腿
,得到高效的刺激,坚持每天锻炼,不仅可以
锻炼腿部
肌肉,也可以提高身体的爆发力。提踵练习,这个动作非常简单,可以站在机械椅上,也可以在平地进行练习。站...
大腿骨折睡
三个月
,
怎么
好的一条腿站不起来,须要怎么缎练,
答:
回答:问题分析: 一般大腿骨折需要手术内固定治疗才能完全恢复的,如果术后
卧床
休息
三个月
应该尽快做关节及肌肉
锻炼
才能尽快恢复的。 意见建议: 建议复查一下片子观察骨折愈合的程度。如果有大量骨架生长,基本愈合,应该下地走路,如果愈合的不是很好应该先柱拐下地避免负重。同时做肌肉的按摩,理疗,针灸等康复治...
卧床腿部
酸痛
怎么
放松肌肉
答:
腿部酸痛主要有大腿和
小腿
酸痛,疼痛的原因一般是,
运动
后肌肉产生酸性物质,而你的身体不能在短时间内分解这些物质,就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸,可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。超强度运动后除肌肉外,还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时,...
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