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双脚并脚跳绳动作要领口诀
双脚跳绳动作要领
是什么?
答:
1、模仿滑雪者绕过障碍物时的动作,双腿并拢,跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离,下一跳时再向相反方向跳相当的距离。如此循环往复
。2、双腿并拢,在第一个周期里摆绳先向前跳出一步,在第二个周期里再向后跳回一步,如此循环往复。3、
双腿在空中横向分开落回地面
,在下一次摆绳周期中,双腿...
跳绳并脚
跳的
动作要领
答:
1、准备动作 双脚并拢直立,两臂稍稍自然弯曲,手握跳绳柄,自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状,跳绳至脚后跟后方
。2、起跳动作 双腿微微弯曲,由手腕带动跳绳柄,顺时针转圈发力,同时跳绳由脚后跟,跨过头部至前脚趾头,此时用两脚尖微微用力跳起,让跳绳往脚底通过,大约跳起3-5厘米高。3、结束动作 ...
跳绳并脚
跳的
动作要领
答:
1、准备动作 双脚并拢直立,两臂稍稍自然弯曲,手握跳绳柄,自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状,跳绳至脚后跟后方
。2、起跳动作 双腿微微弯曲,由手腕带动跳绳柄,顺时针转圈发力,同时跳绳由脚后跟,跨过头部至前脚趾头,此时用两脚尖微微用力跳起,让跳绳往脚底通过,大约跳起3-5厘米高。3、结束动作 ...
双脚
轮换
跳绳
的
动作要领
答:
双脚轮换跳绳的动作要领如下:1. 双手握绳,双脚踩住绳体中部,呈跳绳预备姿势。2.
双腿并拢
,左右腿交替跳跃,双脚依次踩在绳体上,同时双手腕发力摇绳,使绳体左右环绕跳动。3. 练习过程中,
保持身体稳定,不要过度屈膝,以防绊倒绳子
。4.
逐渐加快跳绳速度
,注意保持绳子的节奏,避免绊绳或跳空。5...
跳绳
的基本
动作要领
答:
跳绳动作要领:
1、双腿并拢直立,两手握跳绳柄,手臂关节微微弯曲,放在腰两侧呈倒八字状,跳绳放脚后跟
。2、
起跳时两只手腕带动跳绳柄顺时针发力
,跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方,当绳即将落地前的一瞬间双脚跳起,绳从两脚下抡转过去。3、
两只手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳
,绳接近地面的瞬间双脚...
花样
跳绳
的八个基本
动作
是什么
答:
1、左右甩
绳 动作要领
:两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳,绳子不过脚;接着甩绳至另外一边体侧,一拍一动,左右边各四次,完成左右甩绳。2、
并脚
跳 动作要领:两手持绳向前摇绳,
双脚
并拢跳跃过绳,绳子绕过身体一周,一摇一跳,连续完成并脚跳(即为并脚单摇跳)。3、双脚交换跳 动作要领:两...
跳短绳的
动作要领
答:
跳短绳的
动作要领
如下:1、正确握绳:手握绳子的位置应该与手关节自然成90度,大臂与小臂自然折叠成90度,手腕自然放松。准备动作:身体保持直立,眼睛平视前方,
双脚
并拢,膝盖微微弯曲,手臂自然下垂,手腕微微抖动绳子。2、起跳:当绳子即将到达脚底时,双脚迅速起跳,越过绳子。落地:当双脚越过绳子后,...
双脚
交替
跳绳
怎么跳
答:
脚掌接触地面,脚跟不接触,用脚尖的力量起跳,跳起的时候另一只
脚
放松状态,跳起的脚脚尖发力,所以西该是不用弯曲的很明显的,而且跳起的高度越低,频率就会越高,这要慢慢练习协调性,很帅的
怎么
跳绳
答:
1、
双脚
并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。 2、开始
跳绳
,注意手腕做弧形摆动。 3、单脚屈膝跳:右腿膝关节微屈并向前抬起。踮起脚尖,单
脚跳
10到15次,然后换左腿重复以上的
动作
。休息30秒,每侧各做2轮。 4、侧身斜跳:这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳...
并脚跳绳动作要领
答:
准备动作 双脚并拢直立,两臂稍稍自然弯曲
,手握跳绳柄,自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状,跳绳至脚后跟后方 2/4
起跳动作 双腿微微弯曲,由手腕带动跳绳柄
,顺时针转圈发力,同时跳绳由脚后跟,跨过头部至前脚趾头,此时用两脚尖微微用力跳起,让跳绳往脚底通过,大约跳起3-5厘米高。A...
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