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只练提踵能增加弹跳高度吗
只做
提踵能练弹跳吗
答:
提踵只是练小腿
不过也可以增加一定弹跳力
要想跳更高 得有一套系统的训练
练习提踵
和连续摸
高能
提升
弹跳吗
答:
当然可以的
!练习提踵和连续摸高都对弹跳有帮助作用。提踵动作因站法不同,所锻炼的部位也有所差异。但无论是哪种锻炼方法,都不要一开始就进行高强度的训练。连续摸高对爆发力有锻炼作用的,这个跟弹跳是密切相关呢。
提踵能提高弹跳吗
?
答:
大家首先要搞清大腿和小腿在
弹跳
上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快.而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要
练习
爆发力,那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲.至于负重的重量的也是很有讲究的,根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉,每天你...
提踵可以增加弹跳吗
?
答:
可以
,不过训练弹跳还需要多重训练和长久的坚持。1、往返跑训练,爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的,这里提供的方法是往返跑,以篮球场为例,篮球场的两条长边,从一条边冲刺到对面,到达对面是单手摸线算到达然后折返回去,如此往返,次数看个人自身素质。2、负重跑训练,准备两个沙袋绑在小腿...
在家只是
练习提踵
,脚尖跳,蹲起能有效的
增加弹跳
力吗?
答:
能
。同时注意腰腹的柔韧性,能够让你更好的完成空中对抗。欲速则不达,主要在于坚持。就算你可以很快的练出优秀的弹跳力,如果腰腹力量和柔韧性不好,就会导致动作不协调,可能力量大一点的对手很轻易就把你碰倒了,还容易受伤。
练提踵能增加弹跳吗
答:
相信我 但前提是你可以吃苦 做这个是很受罪的 还有重要的一点 连这个
只能增加
助跑
弹跳
原地弹跳是不会长的 所以如果你为了抢篮板 或者冒人 劝你不要连这个 练练半蹲跳 和深蹲吧 对原地弹跳很有用 如果是练助跑弹跳
练提踵
就可以了 我也是从这个过程中过来的 记住要坚持 预祝你能成功...
提踵能提高弹跳吗
?
答:
效果还是有的,必须是要长期的
练习
才会有效果,短期内是不会有成效的。注意:初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前。膝盖不能外张或者内屈。后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈。大腿的训练不能天天进行,建议3天练习1次,后期
可以提高
到2天练一次,如果你在练习结束后感到...
1听说
练提踵可以增加弹跳
,是真的吗?
答:
提踵
是
可以增加弹跳
的,因为提踵锻炼的是小腿的肌肉,所以不会影响到你的身体发育。
练习
方面没有具体要求,一般就是根据身体情况经常练习,以自己不感觉太累为原则,但效果最好的就是每次都练到小腿肌肉酸胀就可以了。
光
练习提踵
对
弹跳
有帮助吗?
答:
接下来,只需重复以上步骤!第二项:抬脚尖(
提踵
)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着,脚尖抬到最高点 2.再慢慢放下,完成一次.双脚完成,完成一个组.第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度,尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子...
每天
练提踵
对
提高弹跳
有用吗
答:
提踵
很涨
弹跳
,跳绳没太大作用 提踵姿势要正确,单脚。快提慢放。最好能再多点,200个嫌少了。如果你之前没练过弹跳,那么坚持做提踵,2-3个月能见效果
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