00问答网
所有问题
当前搜索:
提踵能不能练弹跳
提踵可以
增加
弹跳
吗?
答:
可以
,不过训练弹跳还需要多重训练和长久的坚持。1、往返跑训练,爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的,这里提供的方法是往返跑,以篮球场为例,篮球场的两条长边,从一条边冲刺到对面,到达对面是单手摸线算到达然后折返回去,如此往返,次数看个人自身素质。2、负重跑训练,准备两个沙袋绑在小腿...
提踵可以
提高
弹跳
么
答:
提踵一般可以提高弹跳
,但是效果并不是特别明显。提踵是一种有氧运动,在做锻炼的过程当中主要可以达到锻炼小腿三头肌的效果,也就是排肠肌和比目鱼肌,锻炼的过程当中主要有利于腿部的肌肉变得更加发达,有利于腿部的力量增加,因此对于高弹跳力提高也能够起到一定的帮助作用,但是并不能够达到立竿见影的...
提踵能
提高
弹跳
吗?
答:
小腿:小腿属于小块肌群
可以
天天进行训练,也是以负重为主,但是小腿的肌肉不容易充血,需要多组数,多次数的训练方法来进行训练,训练时的负重也是和大腿的方法1样,负重进行
提踵训练
.每组尽量做到20~25个.这样才能使小腿肌肉进行充分的充血.小腿训练的前期还是以双脚平行为主,来全面的刺激肌肉,注意在...
1听说练
提踵可以
增加
弹跳
,是真的吗?
答:
提踵是可以增加弹跳的
,因为提踵锻炼的是小腿的肌肉,所以不会影响到你的身体发育。练习方面没有具体要求,一般就是根据身体情况经常练习,以自己不感觉太累为原则,但效果最好的就是每次都练到小腿肌肉酸胀就可以了。
练
提踵能
增加
弹跳
吗
答:
相信我 但前提是你
可以
吃苦 做这个是很受罪的 还有重要的一点 连这个只能增加助跑
弹跳
原地弹跳是不会长的 所以如果你为了抢篮板 或者冒人 劝你不要连这个 练练半蹲跳 和深蹲吧 对原地弹跳很有用 如果是练助跑弹跳
练提踵
就可以了 我也是从这个过程中过来的 记住要坚持 预祝你能成功...
提踵能
提高
弹跳
吗?还有大概需要连多长时间?每次练多少下?
答:
可以
的 最好负重
提踵
手拿哑铃 或者杠铃扛肩 脚后跟垫杠铃片 练习最大次数的百分之80 比如最多能做50公斤的20下 就做16下一组 休息1分钟后马上接下一组 完成8组
练习弹跳
不单是小腿 还有配合硬拉 和深蹲 加上腹肌的练习 因为弹跳是身体的综合爆发力的呈现 ...
听说
提踵可以练弹跳
力 我该怎么练
答:
没错,提踵确实对提升弹跳有帮助,但是单纯的
提踵训练
是远远不够的。
提踵可以
锻炼小腿肌肉,提拉跟腱,增加爆发力。但是却很局限,
练习弹跳
并非小腿肌肉就可以,大腿,上肢力量也至关重要。并且一味的、或者是过度的
提踵练习
,不但对弹跳没有作用,反而破坏跟腱的机动性。甚至受伤。提踵训练要配合一系列的...
单腿起
踵练习能练弹跳
吗?
答:
可以
提高
弹跳
。提高弹跳力的方法:1、半蹲跳 ①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,;②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。2、抬脚尖(
提踵
)①首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后...
只做
提踵能练弹跳
吗
答:
提踵
只是练小腿 不过也
可以
增加一定
弹跳
力 要想跳更高 得有一套系统的
训练
负重
提踵
对
弹跳
有影响吗
答:
有影响,会提高
弹跳
力。1、负重
提踵
是
锻炼
小腿力量的方法。2、小腿力量大小对弹跳影响很大,决定弹跳力的因素就是大腿、小腿的爆发力。3、对一些有弹跳要求的运动,比如篮球、短跑、跨栏等都是需要锻炼小腿的,负重提踵也是必练项目之一。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
只练提踵能增加弹跳高度吗
提踵练弹跳
练腿部肌肉能增加弹跳吗
练弹跳有必要练硬拉吗
怎样提踵可以增加弹跳
怎么用杠铃练弹跳
怎么用哑铃练弹跳力
硬拉可以练弹跳力吗
练弹跳最有效的动作