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哑铃和杠铃哪个效果好
哑铃和杠铃
的锻炼
效果
一样吗?两者有什么区别?
答:
一般偏重用杠铃来增大块头,用哑铃来雕琢线条。
杠铃可以较安全的使用大重量训练,所以对于刺激肌肉整体增长效果更好
;哑铃可以更容易控制训练肌肉不同部分,能够让你精雕细琢的肌体外形。a 杠铃可以上大重量,杠铃稳定性好可以更加刺激目标肌肉,不用分散力量去维持平衡。哑铃相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个不...
杠铃
跟
哑铃
的区别
答:
举个例子,卧推,杠铃卧推很多人可以卧推100kg,最胸肌刺激最好,但是用哑铃卧推可能只有50kg,这是因为哑铃卧推时双手需要同时保持两个重物的平衡,而杠铃保持平衡上就比哑铃轻松很多,但这不意味着杠铃比
哑铃好
,哑铃没有中间那道杠的限制,可以下到胸部一下的位置,
效果
反而会比
杠铃好
总之,杠铃,哑铃...
杠铃
卧推和
哑铃
卧推的区别在哪里?
答:
杠铃卧推比哑铃卧推更能训练到肱三头肌(因为可以更着重于“推”),哑铃卧推则更专注胸大肌
。另外,由于哑铃卧推更符合胸肌的发力原则,所以哑铃卧推能比杠铃卧推更好地训练到胸肌靠内侧的部分,比杠铃更能练出均衡的胸型。最后:哑铃和杠铃卧推都是你不可缺少的健身武器!各有各的优势!我们要做的就是...
哑铃
卧推
和杠铃
卧推
效果
是否一样?
答:
2、
哑铃
卧推时,双手运动轨迹更自由,大臂旋转的角度几乎为90度,所以胸大肌做功距离更长,胸大肌的刺激就更深。3、由于哑铃卧推轨迹更自由,更难控制发力,所以重量一般比推
杠铃
要小很多,而杠铃卧推能加大重量刺激肌肉绝对力量的发展。4、一般胸大肌的锻炼先杠铃卧推,再哑铃卧推,如果胳膊先没劲儿了...
用
杠铃
和用
哑铃
健身相比有什么优缺点?
答:
杠铃
相对来说不是很灵活,没有
哑铃
方便,哑铃可以灵活运用,锻炼更多方面。
练肱二头肌是用
哑铃好还是
用
杠铃好
??
答:
解析:
杠铃
较好些,
哑铃
较方便:谁都想拥有漂亮的肱二头肌,尤其是年轻的健美爱好者。下面就向大家推介6个塑造肱二头肌的经典动作。1.杠铃弯举 发展肱二头肌腹的经典动作,各级训练水平者都适用。重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹,因此动作能使 前臂保持适度外旋。动作要领:身体直立,中握距(同肩宽)...
“
杠铃
卧推”
与
“
哑铃
卧推”,健身时到底该怎么选?
答:
你可以选择手臂的旋位,如果在稳定因素以及活动度受限的情况下,手臂的旋位处于中立位会比内旋位做的更加舒适,
哑铃
移动幅度也会有所增加,手臂旋位处于中立位时,哑铃呈“八字”。另外,无论什么情况下,哑铃的移动幅度总会比
杠铃
来得大,这也表示着哑铃卧推能够让胸肌伸缩的更到位,刺激感也更好。
杠铃
推举和
哑铃
推举
哪个
对锻炼肩的
效果
会更好?
答:
而
哑铃
推举虽然使用重量相对低一些,但是对前束的刺激会更多,整体训练
效果更好
一些。 如果你的肩部前束比较弱,那么建议最
好还是
以哑铃推举为主,附带训练几组
杠铃
推举动作就可以。 总结: 肩部肌肉,也就是三角肌,分为前束、中束和后束三个部位。前束影响肩部厚度,中束影响肩部宽度,后束影响整个肩部围度和上背的...
杠铃
卧推和
哑铃
卧推的区别在哪里?
答:
哑铃等于是分体的或者说两个缩小的杠铃,这样就增加了运动角度等多种灵活性.可以更好的刺激内胸,
杠铃和哑铃
各有特点,杠铃更容易掌握平衡,这样的话你就可以上更大的重量,各自优点:杠铃:一般来说,杠铃卧推对增加胸肌的厚度是最好的方法。哑铃:哑铃卧推因为三角肌参与的更少所以能更全面的锻炼到整块...
杠铃
卧推和
哑铃
卧推
哪个效果好
答:
1、
哑铃
卧推相对
杠铃
卧推更难一些,对手部,握力,平衡性,柔韧性,要求更高。但幅度更大,灵活性更好,可以内旋,变化。运动轨迹是三角型,外展和内合。对胸肌的刺激
效果
可以更好。2、杠铃卧推的平衡相对好掌握点,运动中直上直下,变化很小,但可以重量更大些,训练就对力量和爆发力更好。关节稳定...
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