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国家运动员的饮食要求
简答题
运动员的膳食
指南主要包括哪些?
答:
晚餐: 面粉、米、鸡蛋、蔬菜、鱼,如:素炒三丝、蒸鱼、米饭
。 运动结束后,血液主要分布在肢体皮肤血管内,内脏仍处于一时性缺血状态。因此,运动结束后不宜立即进食,需要休息至少40分钟以后再进食。运动后立即进食,如果在进食后又洗澡,会加重胃肠道缺血,甚至引起急性胰腺炎事件。相关菜谱> 更多.....
运动员
合理营养的基本
要求
是什么?
答:
1.运动员的食物在数量上应满足运动训练和比赛的消耗,在质量上应保证全面的营养需要和适宜的配比
。能源物质中蛋白质、脂肪、和参水化合物的比例应适应于不同项目运动训练的需要。一般情况下
蛋白质占总热能的12-14%、脂肪30%左右
(以不大于总热能的35%为宜)、碳水化合物55-70%。\x0d\x0a2.食物应是营养平衡,...
运动员的
营养餐配搭?
答:
午餐:白米饭必备的,运动后应进食些热量较高的食物.如牛肉
,羊肉但要适量不宜过多,还要吃些补充水分的.一般从蔬菜上,如.菠菜,白菜等,土豆也可以 晚餐:可比较不用过多注重.保证吃的刚刚好就好.大概上是这样吧,,营养老师这么教的.^_^
有谁知道
运动员的
营养配餐(比如:主食、菜类、水果类…
答:
足球运动员:属速度型动力,
应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C,还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物
。食谱:
青菜多吃黄瓜、藕
;主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭;鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松;水果多为香蕉、枣和鸭梨。体操运动员:热能消耗不大,但要求协调较高,...
运动员
如何做到
合理营养
答:
第一,
提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素
。中国营养学会将人类食物分为五大类:
第一类是谷类和薯类
,谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。
第二类为动物性食品
,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆类和坚果,包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。第四类为蔬菜、...
运动员
适合吃的食物是什么?
答:
运动能力也随之下降。运动时代谢旺盛、激素水平增高、排汗增加,对维生素的需要量也因项目不同而不同。一般来说,耐力项目对维生素B1、维生素C的需要量较大。如果蔬菜水果供应充足,则无需另外补充维生素。此下去还会引起慢性胃肠疾病。以上内容参考:人民网-里约奥运会将至
运动员
健康
饮食
需注意6方面 ...
运动员的饮食有什么要求
?
答:
体育运动不仅是一种强烈的体力活动,还要具有高度的灵敏性和良好的耐力。因此,
运动员
在锻炼期间或进行竞赛过程中,对营养与
膳食
有其特殊
的要求
。1.
饮食
中应供给足够的热能。多数运动项目需热能与重体力劳动相近,每日需热能3644~4244焦。2.饮食中应含有运动员所需要的质优量足的各种营养素。3.增加...
运动员的膳食
原则是什么?
答:
(1)平衡膳食:
运动员的膳食
应能提供运动员训练、比赛和生活所需要的全部营养,而且应该遵循合理搭配和食物多样化的原则。膳食组成中应包括①粮食油脂(以植物油为主)、食糖及薯类;②乳及乳制品(必须保证有发酵乳供给)③动物性食品(鱼、肉、家禽、蛋类) ;④豆类及豆制品(包括鲜豆浆);⑤新鲜蔬菜...
长跑
运动员饮食
要注意什么
答:
主要需要的:主食:米饭馒头是中长跑
运动员
最主要的能量来源,可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜用来补充各种微量元素。豆制品,蛋类、奶制品,补充优质蛋白质。坚果类:补充各种矿物质的同时还能提高睾酮。通过实践,把平时的饮料换做果醋,可以减轻运动中的肌肉酸痛感。不能多吃的。肉类,瘦肉适当选用...
竞走训练该怎么规划好
饮食
方案呢?
答:
一、不要吃那么油腻的东西小编也知道这些
运动员
只有对自己严格
要求
才能够在比赛中拿到好成绩,如果运动员对自己那么松懈,那么在遇到困难的时候可能就会很容易放弃。这些运动员要做大量的训练,才能够让自己的技术有所提升,而且有些运动员也必须要注意自己
的饮食
。如果这些运动员平时想吃什么就吃什么,那么...
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