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大臂内旋和外旋图
练瑜伽
大臂外旋
为什么那么重要?
答:
当双手上举过头顶或者侧平举,如果此时
大臂内旋
(上图左),会导致峰下囊受到挤压或者说撞击。一次两次可以感觉不大,但是如果持续受到挤压,就会有疼痛出现。当大臂骨
外旋
(上图右),峰下囊就不会受到挤压。所以,在很多体式中,都要大臂外旋,比如双手上举式(下图):在这个体式中还是比较简单...
瑜伽中怎么分辨
外旋和内旋
?
答:
大臂
的“
外旋
/
内旋
”山式站立,双手臂前平举,掌心相对,将双手向上向外打开,掌心朝上,此时,大臂所呈现的状态,即为大臂“外旋”,同理,将双手向下向后打开,掌被相对,此时,大臂所呈现的状态,即为大臂“内旋”。大腿的“外旋/内旋”山式站立,双脚并拢,将双脚向外打开,脚跟并拢,脚尖朝...
前
臂旋
前、旋后
与外旋
、
内旋
这两对概念如何区分?
答:
前
臂内旋
是以中立位是手掌和肘关节向正前方,这时将拇指向前的旋转动作是旋前,也是旋内。前臂
外旋
是以中立位是手掌和肘关节向正后方,这时将拇指向后的旋转动作是旋后,也是旋外。旋前=旋内 旋后=旋
外 旋
前,旋后只特定用于尺桡骨。而旋内,旋外普遍都能用。
网球发球的
手臂内旋
练习,如果练习次数没有控制好会怎样?
答:
为了保证
手臂
最后
内旋
时的最大能量释放,你必须在球拍完全落后的情况下,充分执行手臂的
外旋
。这是职业球员服务的最大秘密之一。在罗迪克的发球中,你会看到手臂向外旋转,这在网球中被称为“过抓背”(因为手臂比“抓背”更扭曲)。在这里,你会发现球拍与身体右侧平行,这是手臂向外旋转(包括手腕完全...
内旋和外旋
的动作怎么做
答:
右
手臂
/腿,
外旋
就是顺时针转动,
内旋
就是逆时针转动。 左手臂/腿,外旋就是逆时针转动,外旋就是顺时针转动。这个首先涉及到人体的三条轴。我们给人体人为的设计三条相互垂直的轴,即垂直轴、矢状轴和冠状轴。1、垂直轴:为上自头侧,下至尾侧并与地平面相垂直的轴。2、矢状轴:是指从腹侧面至...
大臂外旋
小
臂内旋
,到底该怎么旋?
答:
保持
大手臂
不动,让掌心往下转,觉知下肘关节的灵活,对于身体比较僵紧的人来说这样也许比较困难,掌心可能没法完全朝向,没有关系,我们要保持这样的觉知,把这样的觉知带到体式的练习中在手臂侧平举中觉知到这种感觉后,我们再到婴儿式或是手臂上举时强化这种感觉,手臂上举时尝试掌心超前四脚板凳式中...
练习瑜伽如何找到
大臂外旋
的感觉?
答:
双臂高举过头,掌心相对
大臂外旋
,带动掌心向后 双手掌贴在墙面上 此时双手的大臂处于完全外旋的状态 保持3-5组呼吸,感受大臂外旋的感觉 2、四角支撑 跪立在垫面上,双手双膝打开与髋部同宽 手臂,大腿垂直于地面 将大臂的肘眼朝向正前方 带动大臂做外旋及
内旋
的动态练习 重复练习5-8组,...
前
臂旋
前、旋后
与外旋
、
内旋
这两对概念如何区分?
答:
1.前
臂内旋
是指:以前臂为 中立位是手掌和肘关节向正前方,这时将拇指向前的旋转动作是旋前,也是旋内。2.前臂
外旋
是指:以前臂为例 中立位是手掌和肘关节向正后方,这时将拇指向后的旋转动作是旋后,也是旋外。3.前臂(forearm)是灵长类臂或前肢的肘与腕之间的部分,手关节的前部。除了肢体...
肩关节可以完成几种动作?
答:
肩关节可以完成七种动作:屈、伸、外展、内收、
外旋
、
内旋
、环转。(一)屈:从肩关节冠状轴前方跨过的肌肉具有屈肩关节的作用。重要的肌肉有喙肱肌、三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部和肱二头肌短头。前屈的运动范围约70°。(二)伸:从肩关节冠状轴后方跨过的肌肉具有伸的作用。主要的肌肉有背阔肌...
《古典舞的基本手位与图解》.GIF
答:
1. 山膀舞者的手臂如半圆的月牙,轻轻滑至身体两侧,与肩平齐。沉稳的肩膀配合松软的肘部,
大臂
自然放松,小臂则
外旋
,手心向外,仿佛以中指为引领,轻轻向外延伸。2. 托掌随着舞步的律动,手臂从山膀延伸至头顶上方,手心对准斜上方,保持优雅的弧线,确保动作流畅,仿佛随时可以触摸到云端。3. 交叉...
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