肩关节可以完成七种动作：屈、伸、外展、内收、外旋、内旋、环转。
（一）屈：从肩关节冠状轴前方跨过的肌肉具有屈肩关节的作用。重要的肌肉有喙肱肌、三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部和肱二头肌短头。前屈的运动范围约70°。
（二）伸：从肩关节冠状轴后方跨过的肌肉具有伸的作用。主要的肌肉有背阔肌、三角肌后部纤维和肱三头肌长头。后伸时，由于受到关节囊前臂及肱骨头与喙突相接触的限制，故运动范围小于屈的范围，约为60°。
（三）内收：从贯肱骨头的矢状轴下方跨过的肌肉能使肩关节内收，主要的肌肉有胸大肌、背阔肌和肩胛下肌。内收时，由于肱骨头滑向关节窝的上方而受到躯干的阻碍，其运动范围很小，约为20°。
（四）外展：从矢状轴上方跨过的肌肉，可使肩关节外展，主要的外展肌有三角肌（中部纤维）和冈上肌，当肩关节旋外时，肱二头肌长头也参与外展。肩关节外展时肱骨头滑向关节窝的下方，所以运动范围较大，约90°。
（五）旋内：沿贯穿于肱骨头中心与肱骨小头中心之间的垂直轴，上臂可作旋内和旋外运动。凡由内（起点）向外（止点）从垂直轴前方跨过的肌肉具有旋内作用。旋内的肌肉有背阔肌、胸大肌、肩胛下肌和三角肌前部纤维。旋内时，肱骨头在关节盂内向后滑动，肱骨大结节和肱骨体向前方转动。
（六）旋外：从垂直轴后方跨过的肌肉有旋外作用。旋外的肌肉有冈下肌和小圆肌。旋外时，肱骨头在关节盂内向前滑动，肱骨大结节和肱骨体向后方转动。当上肢垂直时，旋转运动的范围最大，可达120°。
（七）环转：三角肌（三个束）、胸大肌、斜方肌、菱形肌、前锯肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌。
扩展资料：
肩关节损伤的预防
1、抑制：应使用抑制技术（自主筋膜放松技术）来减少肩关节周围的过度活跃肌肉的潜在触发点的张力和影响。
2、拉伸：在确定的过度活跃肌肉上进行至少30秒的静态拉伸，以帮助促进最佳的关节ROM和肌肉延展性。
3、激活：使用孤立的力量训练来促进肩胛骨肌肉的退化。进行这些练习时的听觉和触觉反馈也可以帮助开发适当的动力学链定位和控制神经肌肉激活。
4、整合：最后，通过结合整个动力链的活动来进行练习。在这些练习期间，应该指导会员保持肩胛骨回缩，凹陷和后倾，同时通过将肩胛骨保持在肋骨表面上来限制翼状肩胛骨的形成。
参考资料来源：百度百科—肩关节
三角肌可以使肩关节外展到90°。
肩关节外展图肩关节外展图
肩关节外展图肩关节外展图
上举
肩关节上举150°-170° ，即上臂高举与头颈为平行直线。
肩关节上举图肩关节上举图
内收
肩关节内收20°-30° ，上臂置于胸侧，肘可触及胸侧乳房部位45°。
肩关节内收图肩关节内收图
后伸
肩关节向后与垂直面成30°-45°，水平位伸直达45°。
肩关节后伸图肩关节后伸图
前屈
肩关节前屈90°，手臂可呈现与躯干垂直的表现。
肩关节前屈图肩关节前屈图
内外旋转
肩关节中立位时测试内、外旋转。
内旋：90°检查侧手臂自动后伸，经身体后方，手可触及对侧胁部或肩胛，疼痛者可被动检查。
外旋：60°，手能主动触摸到枕部及对侧耳朵，疼痛者可被动外旋检查。
肩关节内外旋转图肩关节内外旋转图
运动意义
对于肩关节不能够主动运动或活动受限的患者，需分别测定肩肱关节与肩胸关节的被动运动，运动受限可有不同的方向及程度，表示不同的临床意义。例如肩关节各个方向运动均受限，旋转运动受限明显，提示肩周炎。冈上肌腱损伤的患者可出现肩关节外展60°-120°时，损伤处与肩峰相摩擦，引起疼痛，称为疼痛弧。新鲜骨折、脱位、肩袖损伤的患者，只能进行极少的主动外展运动。