00问答网
所有问题
当前搜索:
女生练肩的动作及图示
上班族有高低肩怎么办 高低肩有什么危害
答:
上班族有高低肩怎么办 1、提
肩练习
提肩练习:配合呼吸做提肩胛骨及放松
的动作
,方法是先双肩向上提然后吸气并持续一分钟,然后放松并呼气,每天做一次每次20次。坚持下去,对于矫正高低肩有不错的效果。2、耸肩练习 耸肩练习:双肩缓慢向前上耸同时吸气,然后向下向后放松下来然后呼气保持十次的频率,接着...
怎么
锻炼
才能使
肩膀
变宽?
答:
动作
要领:双手拿着哑铃,放于身体两侧,双腿分开与
肩
同宽,脚尖朝前,膝关节微屈或伸直不锁死,方向与脚尖方向相同,髋关节中立,收腹挺胸,下巴微收,目视前方,大臂垂直于地面,向前微微屈肘30~60 ,掌心相对,然后在肘关节和腕关节保持不变的前提下,大臂向两侧打开,外展30 ,此为初始动作,吸气准备,呼气三角肌发力带动手...
一个正在发育中的
女生
,但胸部比同龄人小,该怎么办?
答:
1)进行俯卧撑:这是一个普遍的
锻炼动作
,
女生
做时通常膝盖着地。如果你有足够的力量,可以尝试
图示
中的姿势。每组做10次,共3组。2)胸前挤压:这个动作能同时锻炼胸部、
肩膀和
手臂。坐在地上,双脚盘起,手中可以夹一个球(如果没有球,可以用双手互推)。确保小臂与地面平行,然后挤压球,感受胸部...
九年级体育肩肘倒立说课稿
答:
①
肩
肘倒立:在此项教材的教学实践中,我主要采用层层递进的直观教学法,采用了多样化、生动活泼的辅助
练习
:夹肘挺立的练习后倒仰卧举腿练习后倒仰卧举腿脚尖着垫,两肘内夹支撑练习屈腿的肩肘倒立练习展髋挺腹立腰的练习独立完整肩肘倒立的练习拓展:简单组合
动作
。(见ppt
图示
)这种教法,由易到难,...
除了隆胸以外,还有什么方法可以使胸部变大?
答:
1)俯卧撑。这个
动作
很常见,不过
女生
做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量,可以按照
图示
来进行锻炼。 重复此动作3组,每组10次。2)胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部,也可以
锻炼肩膀和
手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行。双手挤压球...
请问哪里有哑铃
锻炼的图示
答:
动作
:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于
肩的
位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,...
晚上瑜伽排毒五个
动作
答:
手交错放在前面的膝盖上,手臂伸直抬至胸部。如果姿势感觉稳定和安全,手臂上升至头顶,使大臂靠向耳朵。双手与
肩
同宽,手臂继续向上延展,充分伸展腋窝。保持5-8次深呼吸,然后把手放下。退一步,回到下犬式,重复左侧。练瑜伽可以排毒吗 晚上瑜伽排毒五个
动作图示
三、扭转祈祷式做法:从下犬式开始,...
关于初次去健身俱乐部的咨询,请大大们帮帮我
答:
头上杠铃推举,头上哑铃坐姿推举,侧平举和俯身侧平举,这是我经常用的4个
动作
,还有直立划船,但是我用的比较少!因为每次
锻炼
以上动作后就没多少力量了!训练斜方肌的:斜方肌就是脖子到
肩膀
尾部的那块肌肉,练出来后看起来更MAN!一般的人是没有的,只有搞健美或健身的人才会有!动作就简单点:杠铃耸肩,哑铃耸肩! 要用...
健身房练肌肉
答:
肱三头肌和重要的肱二头肌相对,前者的作用是伸臂,任何抵抗一定阻力的伸臂
动作
都将会刺激这部分肌肉,所以,有许许多多的肱三头肌
练习
方法。而后者的作用是屈臀。无论是用哑铃还是用杠铃来做卧推或挺举,都会程度不同地使肱三头肌发达起来,围度也会迅速增加。但要进一步使肱三头肌发达,使你的上臂...
胸部太大,很难找到合适的内衣怎办?要如何减胸
答:
胸部减肥塑身操
动作
一:这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部。两手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两
肩
成一直线。数2下,举起哑铃时呼气,举起后数一下,...
1
2
3
涓嬩竴椤
其他人还搜
女生肩部训练动作
女性练背主要什么动作
十大练肩黄金动作图解
女性怎么练肩
女生徒手锻炼肩的动作
哑铃练肩女生
女性肩部训练
女生肩可以练多宽
女生练肩好还是练背好一点