学会用这10件简单的小事,甩开焦虑答:01.关注当下。 当开始乱想还没发生的事时,及时对自己喊“停”,强行终止,回到当下所做的事上。如果能控制自己不胡思乱想,专注当下,将有助于缓解焦虑。 02.探查情绪。 对自己焦虑时的问题进行评估,记录焦虑发生的原因和情绪,在平静和理性的时候,尝试分析自己的思维局限和不足,并尝试改变。 03.坚持运动。 运动可...
我对象不理我我就可着急不知道为什么,很急,焦虑,性子急,我该怎么平静下...答:沟通是解决问题的关键,通过询问你的对象如何感受和沟通你自己的感受,可以帮助你更好地了解问题,并找到解决问题的方法。 考虑自己的情绪:尝试关注你的情绪,试着分析你的情绪,弄清楚为什么你会那么焦虑。如果你意识到自己的情绪控制不住,你可以考虑寻求专业帮助。 最后,记住在这样的情况下保持冷静非常重要。焦虑和紧张...