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如何有效管理自己的情绪RET
合理
情绪
疗法是什么?
答:
合理情绪疗法(rational-emotivetherapy
,简称RET)是美国临床心理学家艾尔伯特•艾里斯(AlbertEllis)在20世纪50年代提出的人格理论及心理治疗方法.这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用及因果关系,特别强调认知在其中的作用.我们认为,受教育程度较高,领悟能力较强的人,比较适合运...
如何
进行
合理情绪疗法
领悟阶段
答:
合理情绪疗法(Rational
Emotive Therapy,简称RET)是一种心理治疗方法,旨在帮助个体纠正不合理的信念和思维方式,从而改善情绪和行为问题。在领悟阶段,治疗师会通过一系列问题来引导患者深入思考自己的情绪问题,帮助他们认识到情绪问题是由不合理的信念所引起的。以下是进行合理情绪疗法领悟阶段的一些步骤:...
合理情绪疗法
(
RET
)
答:
3、修通阶段
。是
合理情绪疗法
中最主要的阶段。所谓修通,就是咨询师运用多种技术,使求助者修正或放弃原有的非理性信念,并代之以合理的信念,从而使情绪症状得以减轻或消除。见下文
简述
合理情绪疗法
答:
第二步:找C,反思自己对该事件的感觉、情绪和行为反应
。第三步:找B,追问自己为什么会体验到恐惧、愤怒等消极情绪,然后分析自己持有的信念中哪些是合理的,哪些是不合理的,最后列出所有不合理信念B。不合理信念往往与“应该”、“最好”、“必须”、“总是”、“绝对”等语词结合,产生自我惊吓、...
如何
利用理性情绪调控法调控
自己的情绪
答:
遇到问题困难,
先屏蔽别人的话语,自己仔细思考问题的后果
。
可以采用深呼吸,喝冰镇的水,或者吃东西或者做喜欢的运动来达到冷静屏蔽
。之后,认真听一些好朋友和家人的建议。最好的办法有一个,心胸开阔些不与小人计较。谁影响你心情,当他没说人话。
如何
改善
情绪
?
答:
要改善情绪,重点是修正自己的错误信念,
建立合理信念
。这完全是可以做到的。这就是情绪ABC理论。根据情绪ABC理论,埃利斯创立了
合理情绪治疗
法(Rational-Emotive Therapy,简称RET)。情绪来自于我们看待事物的角度,如果角度变了,产生的情绪反应就会跟着改变。这正是“情绪ABC理论”所阐述的观点。ABC情绪...
如何
使用
合理情绪疗法
调节
自己的情绪
答:
他认为当人们陷入情绪障碍之中时,是他们自己使自己感到不快的,是他们自己选择了这样的情绪取向的。不过有一点要强调的是,
合理情绪治疗
并非一般性地反对人们具有负性的情绪。比如一件事失败了,感到懊恼,有受挫感是适当的情绪反应。而抑郁不堪,一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。
教你一个心理学理论,让你迅速抚平
情绪
答:
有吗?肯定有!怎么破?推荐一个心理学理论给你。这个理论是我学习心理学之后对我帮助最大,影响最深的一个理论,尤其是在情绪波动起伏的时候,它能够迅速帮我抚平情绪,调整心态,回归平静。它就是“
合理情绪疗法
”。“合理情绪疗法”,简称RET,也称“理性情绪疗法”,是帮助求助者解决因不合理信念产生...
合理情绪疗法
答:
合理情绪疗法
是艾里斯通过切身体验感悟和总结出来、用于帮助自己同时帮助他人进行心理自我调节的方法。 这种疗法的主要目标是:帮助人们培养更实际的生活哲学,减少自己的情绪困扰与自我挫败行为,也就是减轻因生活中的错误而责备自己或别人的倾向(消极目标),并学会如何有效地处理未来的困难(积极目标)。ABC理论 相关书籍 ABC...
论述理性
情绪
理论的应用需要注意什么?
答:
一、
RET
的基本理论 理性情绪疗法(简称
R E T
)的基本理论包括以下三点:1.R E T对人本性的看法 埃里斯强调,为了能更清楚地了解个体
的情绪
困扰和不适应行为,就要首先了解个体是
如何
思想和感受,如何领悟和行动的。埃里斯认为,人既可以是理性的、合理的,又可以是无理性的、不合理的,当人们按照理性去...
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