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    如何利用理性情绪调控法调控自己的情绪

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    推荐答案   2020-04-03
    遇到问题困难，先屏蔽别人的话语，自己仔细思考问题的后果。可以采用深呼吸，喝冰镇的水，或者吃东西或者做喜欢的运动来达到冷静屏蔽。
    之后，认真听一些好朋友和家人的建议。
    最好的办法有一个，心胸开阔些不与小人计较。
    谁影响你心情，当他没说人话。
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    其他回答
    第1个回答  2010-07-01
    转移自己的想象力和精力
    用健康积极的心态改变本回答被提问者采纳
    第2个回答  2010-07-01
    合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）是本世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。
    第3个回答  2010-07-01
    理性>感性
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    如何利用理性情绪调控法调控自己的情绪答：遇到问题困难，先屏蔽别人的话语，自己仔细思考问题的后果。可以采用深呼吸，喝冰镇的水，或者吃东西或者做喜欢的运动来达到冷静屏蔽。之后，认真听一些好朋友和家人的建议。最好的办法有一个，心胸开阔些不与小人计较。谁影响你心情，当他没说人话。
    如何运用理性情绪疗法来解决情绪问题?答：那我们运用理性情绪疗法，应该改变得是信念，也就是B，比如说小明可以转变自己的观念，认为上司批评自己不是因为瞧不起自己，是因为自己的能力太强，想着重培养一下，接替自己的位置，这就是对不合理信念进行了驳斥，那么就会产生积极的效果，也就是E，小明可能心情就变好了，更有干劲了。
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