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形体的动作与讲解
形体
课5个基本训练
动作
是什么?
答:
1、后下腰
动作
步骤:右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。动作误区:脖颈没有挺直,背部松懈,脊椎没有用力。2、压腿 动作步骤:右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直...
形体
课的内容
答:
一、身体的基本
形体
:站姿 头颈:下颌微收,颈部既不能前伸,亦不能后仰,颈部和后脑勺成一直线。肩:稍后收,放松下沉,不能耸肩、收肩和过分背肩 胸腹:挺胸、收腹、提臀,身体收紧,不能挺腹或翘臀。下肢:髋关节上提,两腿绷直并拢,两脚尖成八字,十个脚趾扒紧地面,两腿尽量内收。二、头部...
女子
形体
训练
动作
答:
1、仰卧,双腿屈膝置于胸前。然后伸直上举,与上体垂直。慢慢还原,每分钟15-20次。 2、直立,一手扶支撑物,另一手撑腰。然后用力摆腿做侧上举
动作
。两腿交替进行。 每分钟25-30次。 3、双手握椅背下蹲,然后站起,下蹲。每分钟25-30次。 4、直立,双手叉腰。然后两腿屈膝交替上抬至胸前。每分钟25-30次。 5、...
芭蕾
形体
五个基础
动作
答:
动作
步骤:右手扶把,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。锻炼部位:抻拉大腿内侧肌肉。动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲,这样对膝关节有害。;
形体
课5个基本训练
动作
是什么
答:
1、后下腰:这个基本
动作
看起来很简单,但是做起来很难,很多初期参加训练的女性都达不到真正训练要求的姿势。用右手握住把杆,然后左臂向前打开到最大状态,尽量向后下腰,达到将双肩放平的目的,这个时候整个后背部要保持收紧的状态。这个姿势的主要锻炼部位就是背部肌肉,可以起到很好的开背、挺胸、伸展...
芭蕾舞
形体的
基本
动作
有哪些
答:
形体
芭蕾的一系列基本
动作
,都建筑在这一审美的观念上。形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。 地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部...
模特
形体
课基本训练
动作
答:
模特
形体
课基本训练
动作
如下:一、手部 手部是整个身体展示中起到引领运用的部位。手韵操非常重要,坚持每天的练习。手部:模特的手要保持一定柔软度,所以要不时的匀手,压手。二、颈部 1、坐式或站立,将头部最大限度地旋转画圆,顺、逆时针交替进行。2、双手交叉置于脑后,下颌贴胸上部,然后双手...
拉丁舞
形体动作
要领
答:
1、
动作
源自于肋部 2、手臂动作总是胳膊肘先行,再到手腕和手 胯部要领:屈膝同时扭胯部 肋部腹腔要领:从后背看有"S"形的身体曲线产生 头部定点要领:1、眼睛保持盯在某一点上 2、在转的时候,尽量留头 转的要领:1、在准备转时,让身体重心在前面屈膝腿上 2、一个胳膊肘向前,另一个胳膊肘...
形体
训练基本
动作
答:
1、双脚站立在椅背前(脚跟踮起,脚趾转动约45度),双腿伸直,双手轻轻地放在椅子的后部。你的脊椎高和ABS绷紧。然后膝盖弯曲,然后再伸直你的腿,然后放下脚跟。共三组,每组20次。2、右脚站立,把你的右手放在椅子的后面。保持你的胸部抬起,将你的左腿和臀部和脚尖部向后延伸,左臂向前伸出,手掌...
芭蕾
形体
蹲
的动作
要领,要具体点,
答:
芭蕾
形体的
蹲是腿的屈伸的练习,锻炼大腿,小腿,踝部的肌肉,增强跟腱的弹性和韧带的柔韧性,使带蹲
的动作
更为稳定,它是起跳和落地的常用动作。芭蕾形体的蹲具体包括记下几个方面:正步蹲、一位蹲、二位蹲、五位蹲、立半脚尖。正步蹲:在正步的位置上,膝盖对着脚尖方向,上身保持正直往下蹲,不踮...
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