健身房多少天去一次答:问题三:健身房隔几天去一次较好 如果是按计划训练,新手初级一周三次就可以,训练时间大概每次一个小时,充分 *** 就ok,时间过长未必是好的。以后可以根据自己的计划来,当然到了后期训练强度大的话,一周4~5~6天都ok每次训练的时间也可以适当增加,记住要让肌肉有足够的时间休息,大肌群胸,肩,背,腿休息大概48~...
健身房如何锻炼胸肌答:健身房练腹肌的话应该有多功能的做仰卧起坐的椅子,多做卷腹阿,腹肌撕裂者。锻炼腹肌通常也不需要什么器械。 然后说胸肌,健身房锻炼胸肌的器械就多了,变形金刚(大飞鸟),蝶机夹胸,T杠高位下拉,坐姿器械划船,绳索夹胸,然后经典动作的杠铃卧推,哑铃卧推,新手的话比较推荐的就杠铃卧推4组×12-15次,蝶机夹胸3组...