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晨脉是什么
最适合监督学生运动疲劳消除情况的测量指标
是什么
答:
最适合监督学生运动疲劳消除情况的测量指标是晨脉
。根据相关公开资料显示,运动性疲劳是指因为运动者本身的运动强度过大导致的运动能力短时间下降的这种现象,运动疲劳消除情况的测量指标是晨脉。
体育锻炼时如何控制运动量?有
什么
好的方法吗?
答:
“晨脉”是指每天早上醒来(不起床)后的脉搏
。 无特殊情况,晨脉相对平稳。 运动后,如果第二天晨脉相同,说明运动量还可以; 体育锻炼后第二天晨脉较前增加5次/分以上,说明前一天运动量过大; 长期晨脉增加,说明近期运动量过大,应减少运动量,或休息一段时间,待晨脉恢复正常后再进行体...
折返跑锻炼
什么
?
答:
下肢爆发力和你对距离的感觉,折返跑主要是锻炼爆发力,你练羽毛球的时候需要下肢的爆发力。折返跑代替不了慢跑,慢跑是锻炼耐力。锻炼速度:高抬腿加速跑(一定要越来越快,每组50个,一天三组,锻炼高速耐久性)耐力:慢跑(你一天至少1500米,自己掌控)爆发力:高抬腿加速跑,50米冲刺,100米单腿跳等。(...
测
晨脉
与每天运动有
什么
关系
答:
主要是看看你安静时的心率(脉搏)是多少?运动时的心率是多少?从中看出你的心肺功能,假如你经常锻炼,心肺功能就会提高,安静时心率就会较慢。
体育运动过程中的自我监督原则
是什么
?常见的判断性指标有哪些方面_百 ...
答:
不良感觉:肌肉酸痛、关节疼痛、四肢无力 睡眠:长时间睡眠不佳 食欲:促进食欲或食欲下降 出汗量:相同条件下出汗多表明技能水平下降 2.脉搏:
晨脉
,如果加快,特别是超过 12 次 / 分以上,说明机体状况不佳。体重:持续下降并伴有其它异常情况,说明健康状况不佳。运动成绩:长期不提高甚至下降,伴有身体...
常年在青藏高原对身体有
什么
危害?
答:
初到高原,人体的
晨脉
(清晨初醒时的脉搏)较海平面水平高20%左右。10天后,晨脉应降至原来水平。所以,通过测量晨脉的变化程度和恢复到原有水平的时间,可以判断人体对高原的适应能力。高原地区冠心病,动脉硬化,高血压,糖尿病,肥胖等疾病的发病率非常低,当地人血液中胆固醇,三酰甘油水平也很低。 4. 免疫系统 在高原...
跑马拉松时如何控制心率?标准
是什么
?
答:
用心率表来指导训练,只需要两点理由:用最合适的配速来训练或者比赛。下面的表格指示如何找到你的完美配速,用于:培训计划中的三个最重要的锻炼和四种最受欢迎的公路赛。训练中的最大心率百分比(MHR):轻松地或者长距离跑65-75% MHR,短时间跑 87-92% MHR,间歇式重复训练 95-100% MHR。按跑步...
跑步有
什么
好处?
视频时间 00:31
高抬腿运动要领
是什么
?
答:
整个动作快速有力。两脚前后站立,躯干稍有前倾。后面的腿以膝领先,大小腿折叠前摆,同时支撑腿蹬地充分伸展并送髋,蹬摆结束瞬间,摆动腿大腿积极向后下压,用前脚掌着地转入后蹬,另一腿大小腿折叠前摆。两臂屈肘前后摆动,整个动作节奏快,重心上下波动小,动作幅度大而有力。
跑步配速标准
是什么
?
答:
2、身体节奏:每个人都有自己的身体协调节奏,包括呼吸、步伐等,在尽可能快的跑步过程中确保呼吸顺畅、能够连续说4-5个字。并且跑步过程中没有头晕、胸闷、指尖冰凉等症状,说明跑步速度适宜。3、跑步后身体状态:跑步后第二天如果身体疲倦、肌肉酸痛、乏力、关节不适、
晨脉
升高,说明跑步速度过快,应当...
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