自我监督是指体育锻炼者采用简单易行的自我观察和检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况等进行记录、分析，以及对运动量大小作出间接评定、合理安排运动负荷、避免运动损伤和运动性疾病的发生。自我监督的内容大致可分为主观感觉和客观检查两大部分。
1.
精神状态：良好、一般、不良
运动心情：渴望锻炼、愿意锻炼、不愿意锻炼
不良感觉：肌肉酸痛、
关节疼痛、四肢无力
睡眠：长时间睡眠不佳
食欲：促进食欲或食欲下降
出汗量：相同条件下出汗多表明技能水平下降
2.
脉搏：晨脉，如果加快，特别是超过
12
次
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分以上，说明机体状况不佳。
体重：持续下降并伴有其它异常情况，说明健康状况不佳。
运动成绩：长期不提高甚至下降，伴有身体机能不良，可能运动过度。
实验室检查：
心电图、肺活量、血压、
血常规、血液生化检查。