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正念静坐引导语
冥想
静坐引导语
答:
1. 像往常一般,舒服地坐下,挺直背,将注意力放在你的思绪上。不要想任何事物。等着看什么样的思绪会浮现。2. 不要停留在任何一项思绪上,不管是愉快还是不愉快的。不要干预或评断。看着这些思绪浮现、消失。3. 练习5分钟,如果你愿意,时间也可以再延长。你注意到思绪的哪个部分?这些思绪是琐碎的...
儿童静心训练的方法
答:
一、静坐正念冥想
选择一个合适的时间,比如饭前或睡前的放松时间,预先告诉孩子,你们将在地板或床上玩轻松的游戏
。让孩子把双脚平放在地板或床上,坐直,双手放在膝盖上。用柔和,缓慢的声音开始说引导语:将脚平放在地板上,手放在膝盖上。缓慢舒适地呼吸,当你感觉脚或手指变得摇摆不定时,只需对自...
练习:“
像小青蛙一样静坐
”
答:
如我第一次练习,在旁与孩子互动,我的注意力都在孩子身上,孩子的注意力也在妈妈的我身上。
无法像青蛙一样坐下,静静地练习
。 的确是这样,我的注意力都在孩子身上,我变得焦虑,自己没法正常静坐。换位孩子也是一样,专注力都在妈妈身上,喜欢依附于妈妈。...
美嫺
正念
笔记分享
答:
1.在做正念静坐时,当你发现心智游离的时候会做些什么?
正念静坐,首先感觉是轻松、舒服的
。 在练习静坐之前,留给自己特定的时间和空间,尽量不被打扰。所以这个练习我把它安排在晚上做。期间有片刻感觉自己是睡着了,此时呢我调整了一下呼吸的节奏,调整了一下坐立...
正念静坐
答:
跟着红月老师的
引导
进行
正念静坐
,内心渐渐地静下来,感受当下的一呼一吸,体验此时此刻真实的生命存在,在一呼一吸之间才感悟到每一刻的生命都是全新的、不重复的,每一刻的生命都值得珍惜,值得好好感受。喜欢静坐带给我内心的宁静与喜悦,每天坚持15分钟的静坐将成为我每日生活的一部分。
黄庭禅坐
引导语
50分钟
答:
黄庭禅坐甚至还要提醒你,观照你脑中不断发出的丝丝念头,也只是把它当成太虚间不断自在回荡的音波一般,对它们也都只是静静的观照着,静静的觉知着,觉知着它自在的发生,观照着自己在这个当下,是否有任何罣碍的发生,以上几点,便是您在每一次
静坐
时所要专注的主轴所在。 在落实以上几点的观察时,您可以想象自己的身体...
静坐
的姿势与数息观
答:
结束语 数息可于
静坐
中或睡眠前修习,但行动时则不宜修习。数息得获定境时,若见任何善恶境界,或闻任何音声,皆不可执著,此皆为幻识所生,应不取不舍、不喜不忧,了知「凡所有相,皆是虚妄」,心念专注于数息上,能数之心必须清楚明白、作主,所数之数字亦须绵绵密密、不夹杂、不间断。心念...
你好,谢谢你的回答.我想
静坐
应该是不错的,怎样练习呢?
答:
这么多回答了,大家说的都很好,
静坐
真的很不错,加上您的游泳运动,有静有动,肯定健康!
《
正念
的奇迹》--2019.03.08
答:
1、
正念
就是对当下的实相保有觉知。 在日常生活中修习。通过练习保持觉知来修行正念。真正的奇迹不是在水上行走,也不是在稀薄的空气中行走,而是在大地上行走。每一天我们都置身奇迹中,置身于那些连自己都未认知到的奇迹:蓝天、白云、绿草、孩子们充满好奇的黑眼睛··· 2、禅坐。禅坐者
静坐
的那个地方,那段时...
禅宗
静坐
时,都是想些什么?怎样才能做到明心见性?
答:
专注于呼吸,一呼一吸的
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