00问答网
所有问题
当前搜索:
武术基本功力量训练
少林
武术基本功练习
答:
1.压腿:正压腿,侧压腿,劈叉,撕腿。(拉伸韧带)2.踢腿:正踢,侧踢,里合,外摆。3.站桩:俗称扎马步,循序渐进,时间越久越好,但姿势要正确。(
锻炼
腿部肌肉)4.蛙跳:循序渐进,每日增加,多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力)5.俯卧撑:循序渐进,每日增加,多多益善。(增加上臂肌肉
力量
)...
武术基本功
的动作要点与
练习
方法
答:
1、跑步 速跑,全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,
锻炼
脚的快速移动2)节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力3)耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力。2、俯卧撑 快速推撑60次,以提高上肢快速冲拳能力。耐力推,坚持100次,提高手臂与肩部的
力量
。...
武术
有哪些
基本功
?
答:
由于
武术
是一种需要身体各部肌肉、各个关节及内脏器官都要参加活动的运动,所以必须进行发展身体素质的
基本功训练
,武术的基本功包括肩臂
练习
、腰部练习、手型手眼手法练习、步型步法练习、平衡动作练习、跳跃练习、跃扑滚翻练习等。武术的肩臂练习 可增进肩关节柔动性,加大肩关节活动范围,发展臂力,提高上...
学习
武术
需要哪些
基本功
?
答:
学习
武术
需要掌握的
基本功
包括:肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作等。其中,肩功是指
锻炼
肩部的
力量
和柔韧性;腰功是指锻炼腰部的力量和柔韧性;腿功是指锻炼腿部的力量和柔韧性;手形是指锻炼手指的力量和灵活性;手法是指锻炼手臂的力量和灵活性;步形是...
武术基本功
的
练习
方法
答:
武术基本功训练
方法一肩功 1压肩 面对一定高度的物体,两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓佳横杆,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压学练要点两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部2单臂绕环 左弓步。跳跃腾空飞脚二起脚旋风脚腾空摆莲外摆莲旋子侧手翻等技巧性动作前滚翻后滚翻抢背鲤鱼打挺扑虎跳...
武术基本功
的动作要点与
练习
方法。
答:
武术基本功
的动作要点与
练习
方法如下:1、腰部练习:腰是贯通上下肢体的枢纽,俗话说:练拳不练腰,终究艺不高。在手、眼、身法、步法四个要素中,腰是较集中的反映身法技艺的关键。主要练习方法有:俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。2、手型手法练习:是运用拳、掌、勾三种手型,结合上肢冲、架、推、...
练
武术基本功
答:
练习
方法 以拳头对自身做无规则的击打,
力量
以自身能承受为宜。配合呼吸,由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力,并能够放松肌肉,不致使肌肉僵硬。以上几项基本功训练仅仅是
武术基本功
的一小部分,却是习武者入门的初级功夫。切记基本本
功训练
如同功夫技巧训练一样,宜精不宜多。基本功没有速成,只有靠...
武术基本功练习
方法
答:
可以在脚上挂几个铅块,一段时间后脚的力度会有明显的增加步法
基本功
:1进步2退步3上步4撤步5插步6盖步7跨步8闪步9跳换步10跃步11垫步12前靠步13后靠步14跳步15纵步外摆腿:两脚并立,两手立掌侧一举。右脚向右前方上半步,左脚勾紧,向右侧上方踢起,经面前向左侧上方摆动,直腿落地右腿旁。...
武术基本功基本训练
法
答:
术 的
基 本 功
(部分)1、正踢腿 2、侧踢腿 3、斜踢腿 4、后踢腿 5、里合腿 6、外摆腿 7、正击脚面 8、斜击脚面 9、左侧踹 10、右侧踹 11、弹踢冲拳 12、前踢后撩 13、飞脚14、腾空箭弹 15、腾空侧踹 16、连环飞脚 17、旋风脚 18、侧手翻 19、前扫腿 20、后扫腿20、套腿扫腿...
怎么练
武术基本功
答:
腿功 1、正压腿 面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。 2、 后压腿 右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
三种武术基本功训练方法
中考武术的三个基本训练
武术训练练
武术训练思路
自学武术基本功
武术基本功动作要领
如何练武术基本功
武术训练有哪些动作
武术基本功是什么