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每天跑4500米可以减肥吗
每天
晚上慢跑
4500
--5000
米减肥吗
答:
哇,你是男生啊,不说我还以为是女生的!
跑步确实可以减肥叻
,你做得那些运动都可以哈,不过要坚持,不然会反弹的,到时就惨咯哈!你喜欢打篮球不?男生每天都运动哈,都可以减肥又保持身材的哈!还有就是饮食,少喝碳酸型的饮料,多喝水,多吃蔬菜和水果,苹果和西瓜都很有效哈!
每天
晚上
4500米
慢跑(半个小时),快步走半小时,每周5天,一个月
能瘦
多少...
答:
瘦不了
,会胖,运动太剧烈了,肌肉较多而已,无所谓
长跑的问题?
答:
朋友你好,
跑4500米
何必一定要跑30分钟呢?锻炼要量力而行就
可以
了。我一年四季除了下大雨外基本上
每天
慢跑的,每天共计一小时左右,先热身走十多分钟,来回慢跑共计约5000米左右,
跑步能
达到健身就是主要目的。
懒人想要健康
减肥
一日三餐怎样吃才能让身材变好并保持下去?
答:
常见的运动
减肥
方法 运动时间要维持在20分钟以上,20分钟之后脂肪供能比例开始提高占据主要供能地位。
能
消耗300千卡的运动时间(跑或走步每1500米大约消耗100大卡):慢跑
4500米
(4.5公里) 30-50分钟 骑脚踏车 60-75分钟 步行60-90分钟 游泳30-40分钟 打网球 45-60分钟 跳绳30-40分钟 一、...
请教健身人士,慢跑有氧
减肥
怎么没有效果呢?
答:
你跑的距离4000—5000比较适中,周期一个月也有一段时间了,我想,你的
减肥
没效果,是不是
可以
从两方面自我检查一下,一是减肥运动心率是不是达到了标准?一般来讲,健身运动心率可保持在120—160次/分钟之间,减肥运动心率要在160—180之间,最大不要超过210;二是运动的时间,减肥运动时间可掌握在40...
...
每天
得跑3000米在学校 有体育课的话是
4500米
累的要死 是正常运动量...
答:
每天
最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右,(压腿、扩胸抻臂、肩腰膝绕环、颈部绕环、原地弹跳等)时间长了就会有优美的肌肉线条。不
减肥
的话,每天慢跑跑3000米左右也是没问题的,但不要过度,或剧烈,身体不适的话还要小心。
慢跑30-50 分钟
减肥
,速度怎么保持,应该跑多长距离?
答:
你只要
每天
都跑30-50 分钟分钟就会有很好的效果,不必苛求速度,其实你只要是在跑,就算速度再慢,30分钟至少
可以跑4500米
了,50分钟的话,7000米没有任何问题,只要坚持,你一定可以成功
...然后出去跑2500米快走
4500米
求告诉一个月
可以瘦
多少斤
答:
当你这么说出来的时候你已经
减肥
失败了。且不说你有没有毅力这样做,减肥是一个漫长的过程,不是一时兴起想着饿几天就
能瘦
下去,我宁愿相信母猪会上树也不相信你真的能做到这些,不为别的,就因为你问的这个问题
我一
跑步
为什么瘦这么快呀?
答:
很正常的,没有关系,当人每跑三千米就
可以减
一两的肉,不过的人标准体重是身高减去110厘米就是人的标准体重公斤数,你的标准重是169-110=59(公斤)但是你要对吃的和理,以免对你的身体不正常。不过多运动的人要比不
经常
运动的人多活7~8年。
跑步4500米
,大约40分钟,会消耗多少热量?
答:
你要“燃烧”多少卡路里?答案是3500个卡路里。换言之,若你
每日能
成功燃烧500个卡路里,理论上一星期后你可减去一磅的体重! \x0d\x0a以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜欢的运动
减肥
,持之以恒,定获成功。★拷贝本站...
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