你要“燃烧”多少卡路里？答案是3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！ \x0d\x0a以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量 \x0d\x0a慢走(一小时4公里) 255 卡 \x0d\x0a快走（一小时8公里） 555 卡 \x0d\x0a慢跑(一小时9公里) 655 卡 \x0d\x0a快跑(一小时12公里） 700 卡 \x0d\x0a单车(一小时9公里) 245 卡 \x0d\x0a单车(一小时16公里) 415 卡 \x0d\x0a单车(一小时21公里) 655 卡 \x0d\x0a有氧运动(轻度) 275 卡 \x0d\x0a有氧运动(中度) 350 卡 \x0d\x0a体能训练300 卡 \x0d\x0a仰卧起坐 432 卡 \x0d\x0a走步机(一小时6公里) 345 卡 \x0d\x0a爬楼梯 480 卡 \x0d\x0a爬楼梯1500级（不计时） 250 卡 \x0d\x0a爬梯机 680 卡 \x0d\x0a游泳(一小时3公里) 550 卡 \x0d\x0a网球 425 卡 \x0d\x0a手球600 卡 \x0d\x0a桌球 300 卡 \x0d\x0a高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡 \x0d\x0a轮式溜冰 350 卡 \x0d\x0a郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡 \x0d\x0a活动项目消耗热量 \x0d\x0a开 车 82卡 \x0d\x0a工 作 76卡 \x0d\x0a读 书 88卡 \x0d\x0a午 睡 48卡 \x0d\x0a看电视 72卡 \x0d\x0a看 66卡 \x0d\x0a跳 舞 300卡 \x0d\x0a健身操300卡 \x0d\x0a跳 绳 448卡 \x0d\x0a打 拳 450卡 \x0d\x0a泡 澡 168卡 \x0d\x0a逛 街 110卡 \x0d\x0a购 物 180卡 \x0d\x0a打 扫 228卡 \x0d\x0a洗衣服 114卡 \x0d\x0a烫衣服 120卡 \x0d\x0a洗 碗 136卡 \x0d\x0a插 花 114卡 \x0d\x0a锯 木 400卡 \x0d\x0a骑 马 350卡 \x0d\x0a溜 狗 130卡 \x0d\x0a郊 游 240卡
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