做哪些运动对对股骨头有好处答:方法一:患者坐在椅子上,双手扶膝,双脚与肩等宽,左腿向左,右腿向右同时充分外展,内收.每日300次,分3—4次进行.进行锻炼的同时患者可以根据自身情况进行增减。方法二:立位抬腿法:手扶固定物,身体保持竖直,抬患腿,使身体与大腿成直角,大腿与小腿成直角,动作反复.每日300次,分3-4次进行。方法三:...
1年以来,天天骑自行车,一天20公里,晚上躺着的时候,膝盖有那么一种感觉...答:当运动量过度或肌肉强度不足,就易造成股四头肌发炎;若大腿侧边肌肉过紧,则可能造成膝盖不平衡,而衍生髌骨外移与髌骨软化症等问题。所以自行车运动不是骑上车就好,平常的肌力训练才是治本方法,行前骑后也要做好暖身与舒缓,让肌肉能充分拉伸。 针对骑乘姿势的肌肉运用,骑乘时应以髋关节(大腿骨与骨盆的接点处)作...