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篮球运动员饮食食谱
运动员
比赛前一餐吃什么
答:
1. 足球运动员:应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C,还应补足蛋白质和磷。
食谱包括青菜(如黄瓜、藕)、主食(如包子、花卷、杂粮粥、米饭
)、鱼、肉类(如炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松)和水果(如香蕉、枣和鸭梨)。2. 体操运动员:热能消耗不大,但要求协调较高,神经较紧张,对体重...
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运动员
三餐
食谱
答:
食谱:青菜多吃菜花、黄瓜、土豆;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉
。篮球运动员:对热量和各种营养消耗量大,由于其缺铁(补铁产品,补铁资讯)性贫血发生率较高,应多补充含铁食物,此外,由于出汗多,易脱水,还应补充足够的水和电解质。食谱:青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜...
运动员
适合吃什么食物
答:
用什么办法能更好地摄取碳水化合物及蛋白质呢?
面条应成为训练食谱中的主要食品
。每碗面条含有近200千卡热量的复合碳水化合物,再加上精瘦牛肉和果酱,营养而美味,对健康大有益处。一份面(一碗通心粉,半杯果酱,85克精瘦牛肉):437千卡热量,33克蛋白质,51克碳水化合物,11克脂肪。5、葡萄干 此种干果可提...
暑假
篮球
训练的一天
食谱
答:
篮球运动员:对热量和各种营养消耗量大,由于其缺铁性贫血发生率较高,
应多补充含铁食物
,此外,由于出汗多,易脱水,还应补充足够的水和电解质。食谱:
青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜
;主食多吃米面和玉米饼;肉类为鱿鱼、火腿;牛奶和香蕉、哈密瓜。 比赛日当天的饮食 最好在比赛或...
运动员
吃米饭吗?
答:
1. 篮球运动员的饮食中当然包括米饭
。米饭是碳水化合物的优质来源,对于需要大量能量的篮球运动员来说,它是日常饮食中不可或缺的一部分。2. 林书豪的食谱显示,篮球运动员在训练和比赛后确实需要高蛋白饮食。他的日常饮食中包括5个鸡蛋,这远超过了一般推荐的每日一个鸡蛋的量。然而,这种高蛋白摄入...
运动员
的营养配餐
答:
由于在此就餐人数有400多人,而且很多
运动员
都要喝上两三碗,所以仅中午一餐就得提供四大盆绿豆汤。总局训练局有13个项目的国家队在此训练,不同项目有不同的
饮食
特点。餐厅的采购员与厨师在这儿工作久了也成了“专家”,大家逐步总结出来,牛肉能够加强耐力,比较适合排球队;植物性蛋白能增强身体柔韧...
打
篮球
的人最好吃什么?
答:
1. 粮食,薯类,干豆 不含大豆及脂肪少的坚果类。主要供给淀粉,其次供给蛋白质,无机盐和维生素,同时也是膳食纤维的主要来源。摄取量以适应训练者身体消耗的需要为宜。2. 肉,鱼,禽,蛋及大豆类包括含脂肪较高的坚果类。主要供给优质蛋白质和脂肪,也供给一部分无机盐和维生素。它们之间最大的区别是...
篮球运动员
什么时间吃饭
答:
说
篮球运动员
怎么吃,当然要提到一个非常好的案例。那就是之前席卷全球的林旋风——林书豪的
食谱
了。每天曝光林书豪的的每日
饮食
是这样的:每日目标:205克蛋白质,8包蔬菜,5大瓶水。其中,早餐:5个鸡蛋,一点火鸡肉或者汉堡;训练后:喝 Protein shake(蛋白质混合饮料 );午餐:一般吃沙拉,三明治...
运动员
的健康
饮食
要遵循什么原则
答:
第一, 足球运动员。 属速度型动力,应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C,还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。食谱:
青菜多吃黄瓜、藕
;主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭;鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松;水果多为香蕉、枣和鸭梨。第二,体操运动员。 热能消耗不大,...
高一 练肌肉 打
篮球
饮食
方面怎么办
答:
进食增肌推荐
食谱
第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点)蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清 脂类坚果:2个核桃 蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果 营养补剂:善存片一片 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆 蛋白质:一个蛋清、...
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