00问答网
所有问题
当前搜索:
素食主义者吃什么补充营养
素食者
如何
补充营养
?
答:
建议:蛋奶素者,可多吃鸡蛋及奶制品或多喝些牛奶来补充维生素D
,而若是吃全素者,不过不想通过补充剂来补充,比较偷懒的方式就是多晒太阳,因为人体是可以自行合成维维生素D的。我就说吧,天气不错的时候多出去走走。6
蛋白质
质量低:虽然素食者可以通过植物获得与非素食者一样多种类的蛋白质,但是...
素食主义者
的健身餐
吃什么
?
答:
1.补充维生素D
。维生素D对骨骼和牙齿的坚固是非常必需的,也是维持正常钙代谢所需要的重要元素。所以建议素食者适量服用维生素AD(鱼肝油)以补充维生素D的不足,另外,尽可能多的日照对维生素D的活化也有很大益处。2.补充维生素B12。维生素B12是重要的糖代谢催化剂,而食物中的维生素B1290%来源于肉类,所以建...
我是
素食主义者
,
吃什么
能较好的
补充营养
?
答:
1、蛋白质的补充
不管是数量还是质量,
肉类当然是作为蛋白质补充的首选
。但之前也说过,所谓素食主义者就是不会去吃动物肉类,所以如果想保持足量的蛋白质摄入,素食主义的朋友们可以从豆类、坚果类着手。2、
补充维生素D和钙元素
蛋黄
含钙很高,牛奶补充钙元素为最佳,如果想补充维生素d的话还要再加上适...
素食
对于现在大部分人而言,几乎和养生画上了等号,怎么进行素食养生?
答:
最理想的素食是鱼乳素食
,鱼类、乳品中的优质蛋白和微量元素可弥补全素食的营养不足。如果一定要全素食,须注意增加含植物蛋白的豆类的摄入,增加餐次...
补充奶类食物
。素食主义者最容易缺乏的就是
维生素B12
,因为这种营养素在植物性食物中几乎没有。
维生素B12主要的来源是肉、蛋、奶、海鲜
,如果你不...
全
素食主义者
,靠
什么
来保证健康?
答:
“对于素食主义者来说,一定要吃豆制品和坚果(如核桃),来满足机体对
蛋白质
的需求。”然而,
大豆
、奶类食物和肉类是有区别的,上述所列植物中的蛋白质并不包括身体所需的所有基本的氨基酸。“每天摄取各种各样的这类食物是很重要的,这样才能保证获取身体所需的营养。”摄入发酵食品 许多素食者的食物...
素食主义者
如何
补充蛋白质
答:
也许你已经不喜欢吃豆腐和豆奶了,但是你可以试试日本毛豆、
大豆
冰激凌、大豆酸奶、大豆仁、大豆奶酪。结构化植物蛋白和大豆发酵食品也都是富含
蛋白质
的大豆食品。加入了一些添加物之后,一些品牌的豆腐和豆奶对于素食主义者来说都是十分强大的营养品。比如,这些豆制品中含有钙、铁、
维生素B12
。是的,我这...
素食主义
食谱
答:
8、素食者的晚餐二:素食炸玉米粉圆饼 如果你喜欢南方风味,那你一定会喜欢美味佳肴。一个简单的黑豆为基础的面包,这是如此简单,你会在餐桌上晚餐超级快。核桃仁可以增加纤维、
蛋白质
和健康脂肪的含量。作为一个素食主义者,你可能会错过很多营养,尤其是铁,所以豆类是这些重要营养的良好来源。完美的...
素食主义者
在怀孕后需要
吃什么
来
补充营养
呢?
答:
所以为了保险起见,素食者最好能够再多去吃一些钙补充剂,具体应该要怎么吃?怎么补?可以去问一下医生,医生会给你一个专业的建议。还有要注意摄取维生素b12,这种物质一般都是存在于肉当中的,如果你一直都不吃肉的话,很容易会缺乏,那么就要服用一定的含有
维生素B12
,叶酸的补充剂。平常的生活当中也要...
素食主义者吃什么
答:
而且这些食物中,人体所需的蛋白质、淀粉各种
营养素
都有。 问题三:
素食主义者
都
吃什么
东西 素食主义者不吃荤菜。 素食主义者( vegetarian ),即只吃素菜而不吃荤菜的人。素食主义是一种饮食文化,实践这种饮食文化的人称为素食主义者。素食主义者不食用一切有生命和感情的动物之肉,包括家畜、野兽、飞禽、鱼类、...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
素食者的三大营养素来源
纯素食如何做到营养健康
佛教中素食补气血偏方
素食怎么增加营养
曾仕强对素食的看法
素食每天必吃什么食物
素食主义者怎么补充肉类营养
怎样吃素食又不缺营养
素食包括哪些食物